7 thực phẩm có tác dụng “hút bớt” mỡ thừa một cách tự nhiên

Mỡ thừa là “quân thù” chung của tất cả chúng ta dù ở thời đoạn nào trong cuộc đời. Ngoài việc khiến ngoại hình không đẹp, mỡ thừa còn khiến việc vận động trở thành nan giải, tăng nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ, bệnh gút…

Để sút giảm mỡ thừa hiệu quả, chúng ta cần phối hợp cả việc ăn uống lẫn tập luyện. Dù vậy, thực hiện như thế nào cũng cần hợp lý và lành mạnh, nếu không sẽ đem lại những tác động không tốt với sức khỏe ví dụ như suy dinh dưỡng, thiếu máu…

Theo các chuyên gia y tế, có một số loại thực phẩm có thể tăng cường trao đổi chất, giúp khách du lịch no lâu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đó là:

1. Cháo bột yến mạch

Theo một nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ), những người ăn từ 3 khẩu phần ngũ cốc trở lên mỗi ngày (chẳng hạn như yến mạch) có ít mỡ bụng hơn 10% so với những người ăn cùng một lượng calo từ carbs trắng đã qua chế biến (bánh mì, gạo, mì ống). Nguyên nhân có thể do ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp khách du lịch no lâu hơn, từ đó giảm thiểu lượng calo nạp vào thân thể.

Món cháo bột yến mạch là một trong những gợi ý tốt nếu khách du lịch muốn giảm cân.

2. Măng tây

Măng tây cũng là một trong những lựa chọn tốt nhất cho các chị em đang muốn sút giảm mỡ thừa vì măng tây chứa ít đường, ít chất mập, nhiều chất xơ, và giàu vitamin…

READ  Sốt xuất huyết, thủ công mồm tăng nhanh tại Hà Nội

Lượng chất xơ dồi dào của măng tây có thể xúc tiến nhu động đường tiêu hóa của thân thể, và song song loại bỏ độc tố. quan yếu hơn, măng tây có thể ức chế sự hấp thụ chất mập và cholesterol, vì vậy làm giảm đáng kể lượng chất mập dự trữ trong thân thể.

3. Quế

Quế có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là polyphenol được chứng minh là có thể giữ cho lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa tăng đột biến và giảm cảm giác đói.

Các nhà nghiên cứu Nhật phiên bản phát hình thành rằng những con chuột ăn cinnamaldehyde (thành phần tạo nên hương vị của quế) hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn hẳn số còn lại. khách du lịch có thể xẻ sung quế vào bát bột yến mạch hoặc rắc một ít vào cà phê để gặt hái những lợi ích.

4. Thịt cá hồi

Quy trình đốt cháy chất mập của thân thể rất đơn giản: Protein giúp xây dựng cơ bắp. Càng nhiều cơ bắp thì sẽ càng có nhiều chất mập bị đốt cháy. Trong đó, cá hồi là một trong những nguồn protein nạc lành mạnh nhất – khác nhau là cá hồi hoang dại, chuyên gia dinh dưỡng Lauren Minchen cho biết.

Ngoài ra, cá hồi cũng là một nguồn giàu axit mập omega-3 chống viêm, giúp đốt cháy chất mập, ngăn chặn quá trình lưu trữ chất mập và tương trợ giảm cân.

READ  Chảy máu sau khi quan hệ rất có thể là dấu hiệu của 5 loại bệnh
7 thực phẩm có tác dụng "hút bớt" mỡ thừa một cách tự nhiên: Hãy tận dụng để giảm cân nhanh trông thấy và ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường - Ảnh 3.

C hồi là một trong những nguồn protein nạc lành mạnh nhất.

5. Khoai lang

Khoai lang thuộc nhóm carb tiêu hóa chậm rì rì và tạo cảm giác no bụng lâu hơn. Trong khoai lang có chứa nhiều carotenoid, chất chống oxy hóa giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin, giúp thân thể khách du lịch chuyển hóa calo thành năng lượng một cách hiệu quả chứ không được lưu trữ dưới dạng chất mập. Ngoài ra, thành phần vitamin cao (bao gồm A, C và B6) của khoai lang cũng cung ứng cho khách du lịch nhiều năng lượng hơn để đốt cháy chất mập khi tập luyện thể dục.

7 thực phẩm có tác dụng "hút bớt" mỡ thừa một cách tự nhiên: Hãy tận dụng để giảm cân nhanh trông thấy và ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường - Ảnh 4.

Khoai lang thuộc nhóm carb tiêu hóa chậm rì rì và tạo cảm giác no bụng lâu hơn.

6. Trà xanh

Nhiều loại trà đã được chứng minh là có năng lực tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn việc tạo ra các tế bào mỡ mới…

“Thần dược kỳ diệu” này cũng chứa nhiều chất ECGC chống oxy hóa, đây là một hợp chất đốt cháy chất mập và ngăn chặn nó hình thành. Một nghiên cứu được công bố trên The Journal of Nutrition cho biết: Những người uống 4-5 cốc trà xanh/ngày và tập luyện trong 25 phút sẽ giảm lượng mỡ thừa ở bụng hơn rất nhiều những người không uống.

7. Hạt diêm mạch (Quinoa)

Hạt diêm mạch là một loại protein hoàn chỉnh, nó chứa chuỗi axit amin quan yếu cho việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Trong một nghiên cứu năm 2015 trên tập san Điều tra Bệnh tiểu đường, các nhà nghiên cứu đã phát hình thành rằng những bệnh nhân ăn nhiều protein thực vật hơn ít bị mắc hội chứng chuyển hóa.

READ  TP HCM không còn bệnh nhân Covid-19
7 thực phẩm có tác dụng "hút bớt" mỡ thừa một cách tự nhiên: Hãy tận dụng để giảm cân nhanh trông thấy và ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường - Ảnh 5.

Ngoài ra, hạt diêm mạch còn chứa mức betaine rất cao, chất này có lợi cho quá trình trao đổi chất và ức chế sinh sản chất mập.

Nguồn: Sohu, Eathis

About Mai Nguyen Anh

Check Also

4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin E nghiêm trọng

Vitamin E thường được gọi là tocopherol và thực hiện rất nhiều chức năng. Nó …