Những nguy cơ khiến tim quá tải

Bệnh tim mạch không chỉ do di truyền, tuổi tác nhưng mà còn vì dinh dưỡng, lối sống không lành mạnh; cần điều chỉnh sớm để tránh quá tải cho tim.

Tiến sĩ, bác bỏ sĩ Phạm Trần Linh, Hội Tim Mạch học VN cho biết, tim quá tải là tình trạng trái tim phải chịu đựng nhiều stress, gánh nặng từ các thói quen nguy hại như cơ chế dinh dưỡng không hợp lý, đời sống ý thức và lối sống kém lành mạnh… Nếu không thay đổi, về lâu dài sẽ xúc tiến tới hiệu suất làm việc cũng như tính năng của tim và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Tiến sĩ, bác bỏ sĩ Phạm Trần Linh san sớt thêm, nhiều người vẫn ngộ nhận bệnh tim mạch xuất hiện là do di truyền, tuổi tác, nam nữ – những nguyên nhân không thể can thiệp. Thực tế ngày nay, bệnh lý tim mạch còn tới từ những nguyên nhân khác nhưng mà chúng ta có thể tự ý thức và thay đổi được như không hút thuốc lá, tránh lạm dụng rượu bia, chất kích thích; lười hoạt động thể lực; ăn nhiều thức ăn nhanh… trong khi, các yếu tố nhiều người ít nghĩ tới như stress, cảm xúc tiêu cực, lối sống cô lập, khép kín… cũng có thể khiến tim chịu nhiều gánh nặng.

cơ chế dinh dưỡng thừa đường, thừa muối hay ăn quá nhiều chất bự không tốt từ mỡ động vật; bị thừa cân, bự phì cũng vô tình khiến tim quá tải, từ đó dẫn tới nguy cơ suy giảm tính năng của tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, hay thậm chí là đột quỵ.

READ  Cô gái tới khám trong tình trạng không thể tỉnh ngộ, chưng sĩ cảnh báo bệnh viêm bờ mi

Dù được cảnh báo từ sớm về các nguyên nhân trên nhưng nhiều người Việt vẫn chưa thực sự quan tâm tới sức khỏe trái tim. Theo Bộ Y tế, cứ 4 người Việt trưởng thành thì có một người gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch và huyết áp. “Con số này sẽ tăng lên, chưa có dấu hiệu chững lại. Vì thế, chúng ta cần giảm tải cho tim ngay hôm nay để phòng tránh mắc các bệnh tim mạch”, Tiến sĩ, bác bỏ sĩ Phạm Trần Linh nói thêm.

Chế độ dinh dưỡng không cân đối, lối sống không lành mạnh... là những nguyên nhân gây ra bệnh lý tim mạch, theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Trần Linh, Hội Tim Mạch học Việt Nam.

cơ chế dinh dưỡng không cân đối, lối sống không lành mạnh… là những nguyên nhân gây ra bệnh lý tim mạch, theo Tiến sĩ, bác bỏ sĩ Phạm Trần Linh, Hội Tim Mạch học VN.

Cách giảm tải gánh nặng cho tim

mở đầu từ việc chọn lựa thực phẩm có lợi cho tim, thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh và duy trì ý thức tích cực, khách du lịch đã chủ động phòng tránh tình trạng tim quá tải.

Theo Phó giáo sư, bác bỏ sĩ Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, điều tiên quyết cần điều chỉnh để giảm gánh nặng cho tim là cơ chế dinh dưỡng. cơ chế ăn không nên quá mặn (nên dưới 5 gram muối một ngày); hạn chế ăn nhiều đường tinh luyện từ bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem (năng lượng do các loại đường này cung ứng nên ít hơn 10% tổng năng lượng cả ngày); hạn chế các thức ăn nhanh vì các thức ăn này chứa nhiều chất bự không tốt cho tim.

READ  Hạ đường huyết nguy hiểm như thế nào?

Mọi người, nhất là những người có bệnh lý tim mạch cần chọn loại thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng, kiềm và chất xơ như rau quả, trái cây tươi (khoảng 400 gram một ngày); chất bự tốt, giàu dưỡng chất chống ôxy hóa để giúp hạn chế tiếp nhận cholesterol xấu.

Phó giáo sư Bạch Mai san sớt thêm, những chất bự có lợi cho tim chứa các axit bự quan yếu nhưng mà thân thể không tổng hợp được như omega-3, omega-6 thường có trong các loại cá bự (cá hồi, cá thu, cá mòi…) hay các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hạt cải và nhất là dầu gạo lứt còn được biết tới với dưỡng chất Gamma-Oryzanol có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Giảm tải cho tim từ khâu chọn nguyên liệu nấu nướng. Ảnh: Thế Anh.

Giảm tải cho tim từ khâu chọn vật liệu nấu nướng. Ảnh: Thế Anh.

Bên cạnh cơ chế dinh dưỡng, lối sống lành mạnh cùng ý thức tích cực góp phần đáng kể giảm gánh nặng cho tim. tập dượt thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và bỏ thuốc lá làm tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng tới các mô; từ đó hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn.

Tập luyện thể lực thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện nhồi máu cơ tim. Ảnh: Shutterstock.

Tập luyện thể lực thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện nhồi máu cơ tim. Ảnh: Shutterstock.

Theo thông tin từ Bộ Y tế, năm 2017, có hơn 60% người tăng huyết áp chưa được phát hiện. Việc theo dõi sức khỏe tim mạch cũng nhập vai trò quan yếu để phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. Mọi người nên khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra các chỉ số đường huyết, lắng tai các tín hiệu “tim lên tiếng” như nghẹt thở, đau ngực, chán ăn, phù chân…

READ  Phụ nữ gặp 3 triệu chứng này tức là đang bước vào ngưỡng lão hóa

Kim Uyên

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Chuyên gia khuyến cáo không nên vắt chanh vào bát phở nóng

Không nên vắt chanh vào bát phở nóng hổi? Phở bò, bún riêu, bún ốc, …