Nữ chưng sĩ Nhật san sẻ cách ăn uống để đẹp da, bảo vệ sức khỏe

Yuka Seki là một chưng sĩ chuyên về y tế dự phòng và cơ chế dinh dưỡng tại Ginza, Tokyo, Nhật phiên bản. Cô là tác giả của cuốn sách “Mirumiru Slimming! Miso Soup Diet”, song song cũng là chuyên gia trong lĩnh vực các bệnh về mạch máu và lão hóa ở người.

Nữ bác sĩ Nhật Bản chia sẻ cách cô ăn uống để giữ dáng, đẹp da, hạn chế bệnh tật - Ảnh 1.

Yuka Seki là chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng.

Là một người làm trong lĩnh vực y khoa, thay vì sử dụng nhiều loại thuốc bửa phiên bản thân Seki cũng nỗ lực duy trì một số thói quen ăn uống để bảo vệ sức khỏe và giữ cho làn da luôn trẻ trung. Với vị chuyên gia này, có 3 thứ hữu hiệu hơn giúp chị em luôn xinh đẹp. Đó chính là:

1. Chất lượng bữa sáng

Seki cho biết, nhiều đồng nghiệp làm cùng với cô có thói quen sử dụng các loại thực phẩm lên men và ý thức rất cao về đường ruột. “Khi môi trường đường ruột được cải thiện, thân thể sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, cải thiện được hệ miễn nhiễm. phiên bản thân tôi vào buổi sáng thường uống nước lọc và canh miso rất nhiều, giúp làm sạch sẽ thân thể từ sâu bên trong, da trở thành rất căng bóng“.

Nữ bác sĩ Nhật Bản chia sẻ cách cô ăn uống để giữ dáng, đẹp da, hạn chế bệnh tật - Ảnh 2.

Seki không giống nhau nhấn mạnh tầm quan yếu của canh miso. Miso có thể đơn giản phối hợp với các loại thịt, rau, trứng, chúng chứa nhiều protein đậu nành, chất sắt và nhiều dưỡng chất có lợi cho thân thể, rất tốt cho việc phát động dạ dày và ruột vào buổi sáng.

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng, trong khi đây là bữa quan yếu nhất trong ngày. Nếu quý khách là người bận rộn, thường bỏ bữa trưa, cách tốt nhất để thân thể có nhiều năng lượng hơn là chú trọng vào bữa ăn trước tiên trong ngày mới. hình như, Seki còn khuyên rằng, phụ nữ muốn có làn da đẹp, nhất định phải chú trọng tới cơ chế dinh dưỡng thăng bằng.

2. cơ chế ăn uống lành mạnh

Khi được hỏi làm thế nào để có làn da đẹp và sức khỏe tốt, Seki không ngần ngại san sẻ bí quyết của phiên bản thân duy trì suốt nhiều năm, đó là hạn chế ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thịt lớn, gia vị cay, đồ hộp chứa nhiều phụ gia và đường.

Seki nói rằng: “Chất lớn trong thịt có thể làm tăng mức cholesterol và quá nhiều calo. không giống nhau, chúng có năng lực chứa nhiều các chất độc hại như kháng sinh và thuốc tăng trưởng. Vì vậy, tôi nói không với các loại thịt có hàm lượng chất lớn cao“.

Nữ bác sĩ Nhật Bản chia sẻ cách cô ăn uống để giữ dáng, đẹp da, hạn chế bệnh tật - Ảnh 3.

Seki rất thích ăn các loại hạt, trái cây để bảo vệ sức khỏe.

cơ chế ăn thường ngày của Seki bao gồm các loại hạt, sữa chua, trái cây sấy khô, khoai lang, hải sản. Cô rất thích ăn các loại hạt và cá có kích thước nhỏ.

Seki nói: “Các loại hạt rất giàu protein, chất lớn chất lượng cao và vitamin E, song song có năng lực chống oxy hóa mạnh. Trong khi đó sữa chua là thực phẩm rất tốt để cải thiện môi trường đường ruột“.

3. Chú trọng các loại nước nạp vào thân thể

Ngoài thực phẩm, nước cũng rất được Seki coi trọng. Thức uống được cô không giống nhau yêu thích mỗi ngày là trà xanh, cà phê thuần chất không đường và nước đun sôi.

Nữ bác sĩ Nhật Bản chia sẻ cách cô ăn uống để giữ dáng, đẹp da, hạn chế bệnh tật - Ảnh 4.

Nước sôi để nguội được Seki khuyên sử dụng.

Trà có tác dụng lợi tiểu và loại bỏ nhiều độc tố ra khỏi thân thể. Khi căng thẳng quá trong công việc, tôi cũng uống một tẹo cà phê. Nếu uống với một liều lượng thích hợp, cà phê rất tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, nước đun sôi có rất nhiều lợi ích sức khỏe, giảm táo bón hiệu quả, mỗi ngày chỉ cần 1-2 cốc là được“, Seki san sẻ.

Thức uống được Seki khuyến nghị là nước đun sôi, chỉ cần thêm vài lát chanh vào sẽ vô cùng tốt cho thân thể vì chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hoá.

Seki nói: “thân thể loại bỏ 1,5 lít nước mỗi ngày, thông qua mồ hôi và nước tiểu. vì thế, cần bù nước khoảng 1,5 tới 2 lít. Tuy nhiên, nước có thể được bửa sung qua các món ăn như các món canh chẳng hạn, nên việc uống nhiều hơn 2 lít nước là dư thừa. Nếu uống quá nhiều nước sẽ làm nặng gánh cho đường tiêu hoá, chỉ cần uống 500 ml là đủ“.

Theo Nikkei

READ  Covid-19: Số ca nhiễm lên 412

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Trà thảo dược túi lọc TH true HERBAL

Trà thảo dược túi lọc TH true HERBAL hoàn toàn từ thiên nhiên Sau sữa …