5 thói quen giúp phụ nữ giảm cân, trẻ đẹp và khỏe mạnh nhưng không phải vất vả ăn kiêng

Giảm cân luôn là việc khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu, dù có hàng trăm cơ chế ăn kiêng khác nhau nhưng chẳng phải ai cũng đủ tài năng để duy trì hàng ngày. Hơn nữa, hiệu quả của chúng sẽ biến mất rất nhanh nếu khách du lịch trở lại cơ chế ăn thông thường, rất tốn công sức lẫn tiền tài.

Theo các chuyên gia, ngoài việc ăn kiêng ra thì khách du lịch cũng cần phải thực hiện những thói quen tốt để đẩy nhanh tiến độ giảm cân. Nếu duy trì thường xuyên, thân thể sẽ đơn giản đốt cháy nhiều calo hơn, ngăn chặn sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Cụ thể là 4 thói quen sau:

1. Ăn trái cây và rau

Chẳng còn gì phải nghi ngờ khi nói rằng rau củ quả rất tốt cho thân thể nhân loại, khác lạ là những ai đang ăn kiêng. Thậm chí, với một số loại trái cây như nho, dưa chuột, cà tím… lợi ích của chúng còn tăng gấp nhiều lần nếu khách du lịch ăn cả vỏ. Cụ thể, trong vỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và giữ cho thân thể no lâu hơn.

Phụ nữ chỉ cần duy trì 5 thói quen sau thì sức khỏe và vóc dáng sẽ “tự nhiên” trẻ đẹp, cả đời không lo nhịn ăn giảm cân kham khổ - Ảnh 1.

Trong vỏ trái cây chứa khá nhiều chất xơ và dưỡng chất quan yếu nên hạn chế gọt bỏ khi ăn nhé.

nhịn nhường như, các lợi khuẩn trong dạ dày chúng ta cũng thích ăn chất xơ và tạo ra axit to nên làm khách du lịch ăn ít hơn. Chưa kể ăn vỏ còn giúp ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư và Alzheimer nhờ lượng dưỡng chất dồi dào. Nhưng cần lưu ý, hãy rửa thật sạch sẽ trước khi ăn để loại bỏ những loại thuốc trừ sâu còn sót lại.

READ  Cả gia đình nhập viện sau ăn nhầm nấm cực độc

2. bửa sung vitamin D

Vtamin D không chỉ tương trợ hệ thống miễn nhiễm nhưng còn giúp răng và xương chắc khỏe. Theo Rachael Link – thạc sĩ tại Đại học New York san sớt, vitamin D còn có công dụng giảm cân tuyệt vời dành cho phụ nữ. Cụ thể, nó ngăn chặn sự hình thành và tích trữ các tế bào mỡ hay serotonin kiểm soát sự thèm ăn.

Phụ nữ chỉ cần duy trì 5 thói quen sau thì sức khỏe và vóc dáng sẽ “tự nhiên” trẻ đẹp, cả đời không lo nhịn ăn giảm cân kham khổ - Ảnh 2.

Tắm nắng buổi sớm là cách tốt nhất để thân thể tự tổng hợp vitamin D nhưng không tốn nhiều công sức.

Vì vậy chị em hãy tăng ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, nấm, cá… để bửa sung thêm. Ngoài ra hãy tranh thủ tắm nắng sớm để thân thể tự chuyển hóa vitamin D, hoặc uống thêm thuốc bửa theo chỉ định của chưng sĩ đều được.

3. Mang giày cao gót

Nghe thì có vẻ không hợp lý lắm, bởi vì từ trước tới nay, đi giày cao gót được coi là có thể gây hại cho sức khỏe nhiều hơn, khác lạ là đôi chân. Nhưng nếu đi giày cao gót đúng cách, trong thời kì vừa phải thì nó lại có thể đem lại tác dụng giảm cân cho nhiều chị em. 

Theo Terri-Ann Nunns – nhà sáng lập Happy Health Mum Plan cho hay, đi giày cao gót cũng tương trợ khách du lịch giảm cân bởi vì nó yêu cầu khách du lịch phải giữ tư thế thẳng. Ngoài ra, nó còn định hình cơ bắp và cải thiện độ săn chắc của chân, giúp mỡ thừa tiêu hao nhanh hơn.

READ  Tin tức Covid-19 hôm nay, cập nhật các ca mới mỗi ngày

Nhìn chung thì việc đi giày cao gót cũng có tác dụng đốt cháy calo nhiều hơn so với đi các loại giày thông thường. Tuy nhiên không phải đi giày cao gót nhiều chừng nào là giảm cân chừng đó, chị em cần phải điều chỉnh sao cho thích hợp để không liên quan tới chân.

Phụ nữ chỉ cần duy trì 5 thói quen sau thì sức khỏe và vóc dáng sẽ “tự nhiên” trẻ đẹp, cả đời không lo nhịn ăn giảm cân kham khổ - Ảnh 3.

4. Đặt một chiếc gương nơi khách du lịch ăn

Một nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Thực phẩm và Thương hiệu của Đại học Cornell (Mỹ) đã phát hiện rằng, việc quan sát khách du lịch dạng thân ăn uống sẽ liên quan đáng kể tới lượng thức ăn nạp vào. Theo kết quả khảo sát trên 185 sinh viên, một nửa ăn bánh trước gương có xu hướng thấy chán ăn và không ngon mồm, nửa còn lại ăn salad nhưng không có gương lại ăn rất nhiều.

Vậy nên khi ăn, chị em hãy đặt một chiếc gương trước mặt để quan sát khách du lịch dạng thân và tiết chế lại khẩu phần. Dù thuở đầu tuy có người thấy xấu hổ, nhưng cứ tập dần rồi khách du lịch sẽ quen với cách ăn mới mẻ này.

Theo Healthline, Brightside, Woman

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Chuyên gia khuyến cáo không nên vắt chanh vào bát phở nóng

Không nên vắt chanh vào bát phở nóng hổi? Phở bò, bún riêu, bún ốc, …