Thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên thân thể, việc trước tiên quý khách cần làm là uống nước

72% thân thể nhân loại là nước. Một khi bị thiếu nước, tất cả các phòng ban của thân thể có thể sẽ “đình công”. Chính vì thế, không phải chỉ khi khát mới uống nước. té sung nước là việc không thể bỏ qua và cần được làm hàng ngày. Thật may mắn, thân thể chúng ta là một hệ thống thông minh, nó cũng sẽ phát đi rất nhiều tín hiệu để nhắc nhở quý khách rằng: Đã tới lúc cần té sung nước cho thân thể rồi đấy!

Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh - Ảnh 1.

Khi thấy những thể hiện này xuất hiện, hãy uống nước ngay nhé, đừng để thân thể quý khách phải kì vọng

1. Hiếm khi đi tiểu 

Những người khỏe mạnh sẽ đi tiểu khoảng 6-7 lần một ngày. Số lần này sẽ thay đổi tùy thuộc vào lượng nước mỗi người uống. Những người không đi vệ sinh trong vài giờ hoặc chỉ đi vệ sinh 1-3 lần một ngày sẽ cần uống nhiều nước hơn, do đây là một dấu hiệu cảnh báo quan yếu của việc thân thể đang bị thiếu nước! Nếu thân thể không đủ nước, công dụng giải độc của thận có thể bị tác động. vì thế, quý khách cần té sung gấp lượng nước thích hợp.

2. Da khô

quý khách có muốn làn da của mình trở thành mịn màng và căng bóng không? Hãy uống nước đi! Mất nước sẽ làm giảm độ đàn hồi của da và gây khô da. Nếu trâm kem dưỡng da hoặc son dưỡng môi nhưng vẫn khô thì có tức thị thân thể đang thiếu nước nghiêm trọng. Uống thêm nước có tá dụng té sung độ ẩm cho da mỗi ngày, việc này giúp da mịn màng, căng mịn.

Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh - Ảnh 2.

3. Đau đầu không lý do

Não chuyển hóa và tạo ra các chất cặn buồn phiền độc hại trong quá trình hoạt động. phiên bản thân tế bào não không dung nạp được những chất chua này sẽ loại trừ ra ngoài kịp thời. Khi không có đủ nước, để làm sạch sẽ chất thải, não sẽ đưa ra các chỉ thị để cung ứng nhiều máu hơn cho chính nó. Nếu lưu lượng máu não tăng lên không thể phục vụ nhu cầu nước của các tế bào não, các triệu chứng đau đầu sẽ xảy ra.

Triệu chứng đau đầu này trầm trọng hơn khi lên xuống cầu thang, chạy hoặc cúi xuống để nhặt một thứ gì đó. Khi quý khách cảm thấy đau đầu, hãy uống nhiều nước hơn. Nhưng nhớ uống từ từ chứ đừng uống thật nhiều nước một lúc sau đó lại quên uống.

4. Khô mồm

Dấu hiệu trước tiên của việc thiếu nước là khát và khô mồm. Do thân thể không thể sinh sản đủ nước miếng, nếu quý khách không thể uống nước kịp thời, các triệu chứng khô mồm có thể chuyển thành tổn thương cổ họng. Để tránh tình trạng mồm bị khô và khát vì thiếu nước, hãy nhớ mang theo chai nước để có thể uống nước bất kỳ lúc nào.

Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh - Ảnh 3.

5. Màu sắc của nước tiểu trở thành sẫm hơn

Thận của những người bị mất nước sẽ cô đặc nước tiểu và thậm chí ngăn cản quá trình sinh sản nước tiểu. Khi nồng độ nước tiểu tăng lên, màu sắc của nó sẽ dần sẫm lại, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ có màu vàng sẫm hoặc thậm chí là màu hổ phách.

6. Cảm thấy đói sau bữa ăn

Rõ ràng là quý khách vẫn cảm thấy đói ngay sau khi ăn xong. Đây có thể là tình trạng mất nước chứ không phải là do đói nhưng thân thể chúng ta vẫn luôn nhầm lẫn. đôi lúc rõ ràng quý khách cần cung ứng nước cho thân thể, nhưng tín hiệu từ thân thể lại khiến quý khách nghĩ rằng mình đang đói!

Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh - Ảnh 4.

7. Chóng mặt khi đứng dậy nhanh chóng

Đột ngột chóng mặt khi đứng dậy nhanh chóng? Đừng hoảng sợ! Đó có thể là thân thể quý khách đang thiếu nước chứ cũng không phải do bệnh gì nghiêm trọng. 94% máu của nhân loại bao gồm nước. Không đủ nước sẽ làm giảm huyết áp, hạ huyết áp sẽ làm giảm lượng máu lên não, gây ra một số triệu chứng của bệnh thiếu máu não. Khi não thiếu nước, nhân loại sẽ cảm thấy chóng mặt như thiếu oxy. Nếu trong trường hợp đã té sung nước nhưng các triệu chứng trên vẫn còn thì quý khách nên đi khám vì rất có thể nguyên nhân liên quan tới bệnh lý nào đó.

Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh - Ảnh 5.

Uống nước một cách khoa học liên quan mật thiết tới sức khỏe của nhân loại. Các chuyên gia chỉ ra rằng thiếu nước không chỉ thuần tuý là cảm thấy khát nhưng còn có thể khiến quý khách bị thương từ đầu tới chân. Quá ít nước khiến véc tơ vận tốc tức thời phản ứng của nhân loại chậm rãi hơn và dễ bị mỏi mệt. Thiếu nước cũng làm tăng nguy cơ táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh ngoài da và các bệnh khác.

Lợi ích của việc uống nước khoa học

Một là công dụng trao đổi chất: té sung đủ nước sẽ giúp bài xuất kịp thời các chất chuyển hóa và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Thiếu nước cùng với các thói quen sinh hoạt xấu khác dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như mập phì và viêm thận.

Thứ nhị là công dụng miễn nhiễm: Uống đủ nước có thể giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp, ngăn không cho virus cúm sinh sôi nhanh chóng và tăng cường tài năng miễn nhiễm.

Thứ ba là công dụng chống oxy hóa: cung ứng đủ độ ẩm giúp cải thiện công dụng chống oxy hóa của thân thể và loại bỏ các gốc tự do.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ uống đủ nước mỗi ngày có thể làm da dẻ hồng hào, da dẻ mịn màng hơn, có thể làm sạch sẽ dạ dày và chống táo bón.

Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh - Ảnh 6.

quý khách uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Uống khi nào?

Lượng ít và nhiều lần: Lượng nước mỗi người cần nạp vào khoảng 1600 ml mỗi ngày, mỗi lần uống khoảng 200ml (1 cốc). Uống lượng nước vừa phải từ sáng tới tối, không uống quá liều. Uống nhiều nước một lúc sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, không nên uống nước ngay sau khi vận động, đợi tới khi nhịp tim ổn định mới nên uống từng ngụm nhỏ, mỗi lần một ít, sau 5 phút uống lại lần nữa.

– té sung kịp thời: Nên phân té thời kì uống vào bất kỳ thời khắc nào trong ngày, uống bất kỳ lúc nào, không nên chỉ uống khi thấy khát. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước khi bụng đói, vì uống nước thời khắc này có thể làm giảm độ nhớt của máu và tăng lượng máu tuần hoàn.

quý khách cũng có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để giúp ngăn ngừa sự tăng thêm độ nhớt của máu vào đêm tối. Quá trình mất nước trong thân thể diễn ra nhanh hơn khi vận động, nếu không được té sung kịp thời sẽ gây ra tình trạng thiếu nước. Khi cường độ tập luyện cao, cần lưu ý té sung nước và khoáng vật trong quá trình tập luyện, sau khi tập luyện nên té sung nước uống trọn vẹn kịp thời khi quan yếu.

– Chọn nước lọc: So với đồ uống ngọt, nước lọc còn có thể tránh được nguy cơ mập phì do năng lượng, nguy cơ sâu răng và tiểu đường do quá nhiều đường.

Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh - Ảnh 7.

Mặc dù việc uống nước đã được khuyến cáo nhiều nhưng thực tế vẫn có rất nhiều người “lười uống nước”. Nếu quý khách là một trong những người quá lười với việc đưa tay tới cốc nước trừ khi quý khách thực sự khát, thì hãy xem kỹ các dấu hiệu trên, nếu nó xuất hiện, hãy uống một cốc nước ngay thôi!

(Theo: Aboluowang, Xinhuanet)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *