5 thực phẩm giúp ngừa ung thư ruột bán đầy ngoài chợ, ai cũng nên ăn thường xuyên

Ung thư ruột – hay còn gọi là ung thư đại trực tràng, luôn được xếp vào danh sách các bệnh ung thư nhiều người mắc và tỉ lệ tử vong cao. Nguyên nhân gây bệnh thường là do gen, tuổi tác… nhưng xếp hàng dầu vẫn là do bệnh nhân có cơ chế ăn uống không lành mạnh, khiến các tế bào trong ruột bị chuyển đổi và gây bệnh.

Theo ông Chia Chung Kim – bác bỏ sĩ tiêu hóa tại Bệnh viện Parkway East (Singapore) cho hay, quý khách hoàn toàn có năng lực ngừa được ung thư ruột bằng cách thêm 5 loại thực phẩm này vào bữa ăn. Không chỉ vậy, lượng dưỡng chất của chúng còn giúp quý khách tăng cường sức khỏe lẫn vẻ ngoài nhưng mà chẳng cần phải sử dụng thuốc xẻ: 

1. Sữa chua

Theo một nghiên cứu trên tập san Gut cho thấy, thường xuyên ăn các vật phẩm từ sữa có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột, khác nhau là sữa chua. Cụ thể, trong sữa chua chứa nhiều men vi sinh giúp các vi khuẩn có lợi hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy nhưng mà giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh và ngừa nhiều bệnh tiêu hóa.

5 thực phẩm được tuyên dương là “anh hùng” giúp ngừa ung thư ruột cực tốt, cứ ra chợ mua là có chứ không hề khó tìm - Ảnh 1.

Sữa chua luôn là “người quý khách” tuyệt vời của đường ruột, cho nên hãy thường xuyên ăn chúng chị em nhé.

Cần lưu ý rằng, sữa chua tuy tốt nhưng quý khách cần phải biết thời khắc ăn thích hợp để nó phát huy hết công dụng. Hãy ăn sữa chua sau bữa cơm khoảng 1 – 2 giờ hoặc vào buổi tối cho dạ dày tiếp nhận toàn vẹn dinh dưỡng. Đối với người tập gym thì nên ăn sữa chua sau khi tập luyện để thân thể nạp lại năng lượng.

READ  Ổ Covid-19 ẩn núp trong những ngõ nhỏ Hà Nội

2. Trái cây

Hầu như các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe, nhưng riêng một vài loại đặc trưng như chuối, xoài, đu đủ… vốn giàu chất xơ sẽ tương trợ đường ruột hoạt động tốt hơn. Nhiều chứng cớ đã cho thấy các chất xơ, axit folic và axit bự không sinh cholesterol trong trái cây có thể phòng chống ung thư ruột một cách tự nhiên nhất.

bác bỏ sĩ Chia Chung san sẻ, quý khách nên hạn chế xào nấu quá nhiệt hay chế biến nhiều lần vì sẽ làm mất đi các vitamin trong trái cây. 

3. Rau bina

Khi nhắc tới rau bina có nhẽ rất nhiều người sẽ thấy lạ, nhưng nếu gọi bằng cải bó xôi hay rau chân vịt thì chắc ai cũng biết. Đây là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin C, A, K, E, canxi… giúp tăng sức đề kháng và khống chế các tế bào ác tính trong thân thể.

5 thực phẩm được tuyên dương là “anh hùng” giúp ngừa ung thư ruột cực tốt, cứ ra chợ mua là có chứ không hề khó tìm - Ảnh 2.

Rau bina rất giàu magiê có lợi nên làm giảm nguy cơ mắc ung thư xuống rất nhiều.

Ngoài ra, rau bina còn rất giàu magiê có lợi trong việc làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột, với một nửa chén rau bina đã chứa tới 78mg magiê. Chưa kể nó còn chứa nhiều chất xơ và carotenoid giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón lẫn các bệnh ung thư ruột nguy hiểm.

Theo một nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) trên 490.000 tự nguyện viên cho thấy, những người ăn nhiều rau bina sẽ ít có nguy cơ mắc các loại ung thư ruột, ung thư buồng trứng, ung thư phổi… Vậy nên chị em hãy xem xét để đưa ngay rau bina vào bữa cơm gia đình càng sớm càng tốt.

READ  12 người liệt mặt sau tiêm vaccine Covid-19

4. Hạnh nhân

Từ thời xa xưa, hạnh nhân đã được biết tới là một trong những loại hạt quý giá nhất của toàn cầu nhờ giá trị dinh dưỡng cao. Đối với phụ nữ nói riêng, hạnh nhân là nguồn vitamin E và chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp nuôi dưỡng làn da và giảm các dấu hiệu lão hóa từ sâu bên trong.

Thêm vào đó, hạnh nhân còn chứa gamma-tocopherol – một dạng khác của vitamin E có tác dụng chống các gốc tự do liên quan tới ung thư. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên quan giữa việc ăn hạnh nhân thường xuyên và phòng chống ung thư, bao gồm giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

5 thực phẩm được tuyên dương là “anh hùng” giúp ngừa ung thư ruột cực tốt, cứ ra chợ mua là có chứ không hề khó tìm - Ảnh 3.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh cùng các loại rau cùng họ cải khác như cải bắp, cải xoăn và súp lơ đều chứa chất phytochemical giúp sinh sản các enzyme bảo vệ đường ruột. Theo Quỹ nghiên cứu Ung thư toàn cầu và Viện nghiên cứu Ung thư Mỹ, bông cải xanh có thể làm giảm hàng loạt nguy cơ mắc các loại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư ruột, ung thư vú, thực quản, dạ dày…

Để giữ nguyên hương vị và lợi ích, quý khách chỉ cần hấp sơ bông cải hoặc xào với tỏi là được, cần hạn chế cho quá nhiều dầu hoặc nấu quá chín. Chỉ cần “chăm” ăn thường xuyên thì quý khách sẽ thấy ngay lợi ích của nó với sức khỏe ngay thôi.

Theo Indiatimes, Webmd, Mountelizabeth

About Mai Nguyen Anh

Check Also

5 dấu hiệu bệnh thận rõ nét, hãy kiểm tra xem bản thân có không

Thận được nhiều người ví như “trân châu” của cơ thể vì tầm quan trọng …