5 quy tắc vàng khi ngủ là “quý khách” của tuổi xuân và làn da phụ nữ

Có thể khẳng định rằng, giấc ngủ là liều thuốc quan yếu đối với sức khỏe và làn da phụ nữ. do đêm là lúc các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng và trao đổi chất tốt nhất. Ngoài ra, ngủ càng sâu thì da lại càng được thăng bằng và tăng sinh sản collagen, giúp da luôn căng bóng và mịn màng như mới đôi mươi.

Theo Francesca Fusco – chưng sĩ da liễu tại bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), ngủ là một cách làm đẹp vô cùng hiệu quả nhưng rất ít người biết. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối đa, quý khách cần phải nắm rõ một số “quy tắc vàng” nên làm trước khi đi ngủ. 

1. Làm tinh khiết da trước khi ngủ

Một lưu ý tối quan yếu nhưng ít người biết khi chăm da ắt là làm tinh khiết da trước lúc ngủ. Rửa mặt tinh khiết sẽ loại bỏ lớp trang điểm, dầu thừa và bụi bẩn trên da sau một ngày dài. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngừa mụn và mang lại cảm giác thoải mái dễ đi vào giấc hơn.

Chuyên gia da liễu Mỹ chỉ ra 5 quy tắc vàng khi ngủ là “đồng minh” của tuổi xuân và sức khỏe: Phụ nữ nên biết sớm để da dẻ sáng mịn, ít bệnh tật - Ảnh 1.

Rửa mặt trước khi ngủ là nguyên tắc tối thiểu ai cũng nên biết để da luôn khỏe đẹp, căng tràn sức sống.

Sau khi rửa mặt xong thì quý khách hãy sử dụng khăn tinh khiết để thấm khô. Cần lưu ý rằng, khăn bẩn cũng là một tác nhân gây mụn “tiềm tàng” nên cần giặt thật tinh khiết rồi phơi khô dưới ánh nắng sau vài ngày sử dụng.

READ  Chợ Rẫy chưng tin mời gọi ủng hộ chống dịch

2. Dưỡng ẩm trước khi ngủ

Khi thân thể chìm vào giấc ngủ sâu thì da sẽ tự làm trẻ lại và loại bỏ tế bào chết. Vậy nên sau khi rửa mặt tinh khiết, chị em hãy sử dụng thêm các loại kem dưỡng ẩm để cung ứng đủ độ ẩm quan yếu, không giống nhau còn giúp cải thiện một số bệnh ngoài da. Chỉ cần chăm bôi thường xuyên thì sáng dậy, quý khách sẽ thấy da mịn hơn rõ rệt.

không chỉ có vậy, phụ nữ cũng cần uống đều đặn 1.5-2 lít nước màu ngày để da luôn có độ ẩm nhất định. Nên ăn rau xanh nhiều hơn, nhất là các loại chứa nhiều nước như dưa hấu, lê, cà chua… vừa giúp cung ứng chất xơ lại ngã sung nước tự nhiên nhất. Điều này sẽ tương trợ thân thể cấp ẩm da tốt hơn nhỡ lúc quý khách quên sử dụng kem dưỡng.

3. sử dụng gối cotton để ngủ

chưng sĩ Francesca san sẻ rằng, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rõ vật liệu của gối có mối quan hệ với lão hóa da. Cụ thể, sử dụng các loại gối mềm mại như cotton sẽ giúp da luôn căng tràn sức sống. trái lại gối càng cứng chừng nào thì da lại dễ nhăn nheo, xập xệ nhiều hơn.

Chuyên gia da liễu Mỹ chỉ ra 5 quy tắc vàng khi ngủ là “đồng minh” của tuổi xuân và sức khỏe: Phụ nữ nên biết sớm để da dẻ sáng mịn, ít bệnh tật - Ảnh 2.

Gối nhìn vô hại vậy chứ nó còn là tác nhân gây nên nếp nhăn ở làn da đấy, không giống nhau nếu nó quá cứng.

“Gối tưởng hình như không tương tác gì nhiều, nhưng nó lại là nơi da mặt xúc tiếp nhiều nhất mỗi đêm. Khi quý khách trở người trong vô thức, da sẽ cà vào gối tạo ma sát và gây nên các nếp nhăn. Gối cứng thì lực ma sát càng nhiều, khiến da bị tổn thương nhanh chóng và lão hóa sớm” – Francesca thông tin.

READ  Y chưng sĩ nhảy điệu 'Covid nhanh đi' trước khi lấy mẫu số đông

Thế nên nếu muốn trẻ lâu, quý khách nhất định phải lựa chọn những bộ gối và ga giường làm từ vật liệu cotton vì chúng rất mềm mịn. Hoặc lụa cũng là một sự lựa chọn tốt để bọc gối tuy giá thành hơi đắt. Ngoài ra khi mua gối thì chị em cũng nên xem số lượng sợi đang có, từ 200 – 800 sợi là tốt nhất cho làn da.

4. Nằm ngửa khi ngủ

Như đã nói thì sự ma sát giữa mặt và gối có thể làm tăng thêm nếp nhăn, chưa kể còn gây mụn nếu gối chứa nhiều vi khuẩn. Cho nên nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp hạn chế sự cọ xát vào gối và giữ da luôn mịn màng, căng bóng. trái lại, nằm nghiêng ngủ còn khiến máu bị tụ lại, làm mặt bị sưng khi thức dậy và thâm mắt trông thấy.

Vậy nên phụ nữ hãy tập dần thói quen nằm ngửa ngủ, nếu muốn lưu giữ tuổi xuân mãi. chưng sĩ Francesca còn “méc nhỏ” quý khách nên chọn các loại gối dày để kê cao đầu lên, hạn chế để máu đọng lại tại mặt và xóa mờ bọng mắt nhanh hơn.

Chuyên gia da liễu Mỹ chỉ ra 5 quy tắc vàng khi ngủ là “đồng minh” của tuổi xuân và sức khỏe: Phụ nữ nên biết sớm để da dẻ sáng mịn, ít bệnh tật - Ảnh 3.

5. Không sử dụng vũ trang điện tử trước khi ngủ

Trong cuộc sống ngày nay thì ắt rất nhiều người có thói quen sử dụng smartphone trước khi ngủ để đọc báo, lướt web hay chơi game. Tuy nhiên một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, những người xúc tiếp với bức xạ smartphone khoảng 3 tiếng trước khi ngủ sẽ bị mất ngủ. Chưa kể việc “nạp” thêm hàng loạt thông tin còn làm não suy nghĩ nhiều, khiến quý khách không thể ngủ sâu được.

Chính vì vậy, hãy tránh xa toàn bộ các vũ trang điện tử, tắt wifi để có một giấc ngủ ngon tới sáng. quý khách có thể đọc sách hoặc tập yoga nhẹ, hoặc bất kỳ một thị hiếu nhỏ nhặt nào trước khi ngủ để vào giấc nhanh hơn.

Theo Everydayhealth, Insider

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Phòng ngừa bệnh tay chân miệng cho con, chăm sóc con bị tay chân miệng thế nào

Tay chân miệng là bệnh lây do một nhóm virus đường ruột gây nên, có …