5 món giúp phụ nữ khỏe mạnh, đẹp da, đẩy lùi mãn kinh sau 40 tuổi

40 là độ tuổi nhưng thân thể phụ nữ có nhiều biến động về tâm sinh lý, khác nhau là sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Lúc này sức khỏe cũng trở thành yếu hơn, làn da thì xuất hiện nhiều vết thâm nám do mất đi năng lực tái tạo phục hồi… Nguy hiểm nhất vẫn là hệ lụy của quá trình mãn kinh – việc gây nên nhiều đớn đau khi tuổi dần xế chiều.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi đã 40 tuổi thì chị em cần ngơi nghỉ và chăm sóc thân thể nhiều hơn, vì sức khỏe đã bước sang ngưỡng mới, không còn nhiều năng lượng như trước. Chỉ cần thường xuyên ăn 5 món dưới đây thì dù quý khách không sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền đi nữa, thân thể vẫn trẻ trung và xinh đẹp một cách tự nhiên nhất:

1. Các loại trái cây có múi

Hầu như lợi ích sức khỏe nhưng trái cây mang lại không có giới hạn về tuổi tác. Nhưng sau 40 tuổi, quý khách nên bửa sung nhiều trái cây hơn trong bữa cơm để tăng cường sức khỏe và đẩy lùi lão hóa, khác nhau là các loại có múi.

Phụ nữ sau tuổi 40 nếu không muốn mãn kinh và lão hóa đến sớm thì cần tích cực ăn 5 món đại bổ sau, giá còn chưa tới vài chục nghìn - Ảnh 1.

Hầu như trái cây đều rất tốt nhưng riêng các loại có múi còn giúp phụ nữ khỏe mạnh hơn gấp bội.

Theo Wendy Bazilian – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Mỹ, phần lớn trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… có chứa hóa chất thực vật nhập vai trò quan yếu trong việc trị các loại bệnh về lão hóa. Ngoài ra, chúng còn giàu chất chống oxy hóa và vitamin C giúp trị bệnh tim mạch và ngừa cảm lạnh.

Một đặc điểm nổi trội khác của các loại trái cây có múi chính là dưỡng ẩm cho da. Nhờ hàm lượng nước tới 88%, chúng giúp thân thể giữ nước và làm dịu cơn khát rất tốt. Vậy nên chị em hãy ăn thật nhiều trái cây có múi để vừa tương trợ làm đẹp lại còn giảm mỡ thừa.

2. Trứng

Trước khi thật sự mãn kinh, phụ nữ sẽ phải trải qua thời đoạn tiền mãn kinh, khởi đầu từ độ tuổi 41 – 45. Dù là hiện tượng sinh lý thông thường nhưng lại gây nhiều liên quan xấu tới sức khỏe: Có người trải qua thời đoạn này khá yên ả nhưng số khác thì lại trở thành cáu gắt, mỏi mệt và suy dinh dưỡng do thiếu chất…

Lúc này, quý khách cần phải thường xuyên ăn trứng để bửa sung thêm sắt và vitamin D – 2 chất quan yếu phụ nữ thường thiếu. Trứng cũng là một nguồn cung protein tuyệt vời khi mãn kinh và làm giảm cholesterol trong máu, ngừa bệnh tim và phệ phì.

Phụ nữ sau tuổi 40 nếu không muốn mãn kinh và lão hóa đến sớm thì cần tích cực ăn 5 món đại bổ sau, giá còn chưa tới vài chục nghìn - Ảnh 2.

Mỗi quả trứng chỉ có giá vài nghìn đồng nhưng hiệu quả lại còn gấp nhiều lần thế.

Có thể khẳng định rằng, nhờ lượng chất phệ vừa phải cùng hàm lượng protein cao, cộng thêm carbonhydrate và đường khiến trứng trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ trên 40 tuổi.

3. Sữa chua

Sữa chua chính là bí quyết giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giữ gìn vẻ thanh xuân, tươi trẻ cùng một vóc dáng khỏe mạnh. Trong sữa chua chứa acid lactic có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ cho da.

Sau tuổi 40, phụ nữ rất dễ gặp phải nguy cơ loãng xương nên ăn sữa chua là “chìa khóa vàng” giúp bửa sung lượng canxi thiếu hụt. không chỉ có thế, theo các nhà khoa học tới từ Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng ở Đại học Tufts (Mỹ), chính khuẩn lactic trong sữa chua còn làm tăng lượng lợi khuẩn cho đường ruột, giúp khử hoạt tính của nhiều hóa chất gây hại.

Chị em có thể ăn sữa chua thường xuyên, nhưng cần lưu ý là nên ăn sau bữa ăn 1 tiếng để đảm bảo “hưởng” toàn bộ lợi ích. Hoặc khi đói bụng thì có thể trộn thêm trái cây như một quà ăn vặt cũng rất tốt.

4. Cà rốt

Nhờ lượng vitamin A dồi dào, cà chua sẽ là “trợ thủ” đắc lực giúp phụ nữ giữ thị lực cùng làn da mịn màng. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất xơ và các thành phần hoạt tính tương trợ chống lại các vết thâm, nếp nhăn và mụn trứng cá sau 40 tuổi.

Hơn thế nữa, lượng beta carotene trong cà rốt đã được chứng minh là có năng lực phòng ngừa bệnh ung thư. khác nhau khi vào thân thể, nó còn chuyển hóa thành vitamin A, B, E cùng các khoáng vật như canxi, magiê, mangan, sắt, đồng… là những chất nhưng thân thể không thể thiếu.

Phụ nữ sau tuổi 40 nếu không muốn mãn kinh và lão hóa đến sớm thì cần tích cực ăn 5 món đại bổ sau, giá còn chưa tới vài chục nghìn - Ảnh 3.

5. Các loại cá giàu Omega-3

Hầu như các loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ… đều rất tốt cho sức khỏe và tim mạch. Nhưng với riêng phụ nữ sau 40 tuổi, chúng còn giúp thân thể sinh sản ra các hormone quan yếu và tương trợ não bộ. Chưa kể các loại cá này cũng giữ cho quý khách no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn sau đó.

Axit phệ Omega-3 có trong các loại cá còn làm giảm các triệu chứng mãn kinh như nóng trong người hay đổ mồ hôi đêm. Do vậy, quý khách nên đi chợ mua nhiều loại cá này về ăn thường xuyên, tốt nhất là đồ tươi vì đồ hộp đã mất đi dưỡng chất rồi.

Phụ nữ tuổi 40 nên làm thêm những việc này để giữ sức khỏe và trẻ lâu

– Thường xuyên vận động, kiểm soát stress

– Nên bửa sung nhiều vitamin và khoáng vật trong bữa cơm hàng ngày

– Cắt giảm muối, hạn chế ăn mặn

– Giữ cân nặng luôn ổn định, tránh phệ phì

– Chăm ăn 5 loại thực phẩm trên để ngăn ngừa những triệu chứng mãn kinh

Theo Indiatimes, Southernliving

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Tác dụng của chuối luộc giúp giảm mỡ thừa chỉ sau 15 ngày

Chuối từ lâu đã được người VN coi là loại quả quê, dân dã. Chuối …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *