Giảm 57 kg trong 9 tháng

MỹAction Bronson giảm 57 kg, từ 180 kg xuống 123 kg, trong 9 tháng nhờ ăn uống hợp lý và ý chí tập luyện kiên cường.

Action Bronson, một đầu bếp ở New York, do Covid-19 nên làm việc tại nhà và có thời kì cho khách du lịch dạng thân nhiều hơn. Bức bối với cân nặng vượt kiểm soát, anh quyết định tập trung cho việc giảm cân.

Buổi sáng, Bronson thức dậy sớm vào 4h30 và siêng năng tập luyện thể dục. Anh nâng tạ, ép cơ trên băng ghế, tiến công bao đấm bốc…, cùng một số động tác phối hợp khác.

Action Bronson giảm 57 kg trong 9 tháng nhờ nỗ lực ăn kiêng và tập luyện. Ảnh: Insider

Action Bronson giảm 57 kg trong 9 tháng nhờ nỗ lực ăn kiêng và tập luyện. Ảnh: Insider

Bữa sáng của Bronson mở đầu với trứng chưng và protein lắc. Công thức protein lắc là dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Lượng đạm dồi dào giúp anh phục hồi và phát triển cơ bắp sau những giờ tập luyện nặng nhọc. Anh chia bữa sáng thành nhị lần, ăn trước và ngay sau thời khắc tập luyện.

Bữa trưa và bữa tối, anh ăn tròng trắng trứng cùng với ức gà, rau súp lơ, rau cải xanh xào với ô liu và tỏi…

Anh từ bỏ ăn vặt như bánh kẹo, đồ tráng mồm. Nhìn chung, thực đơn của Bronson là các loại rau và protein, hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường.

Để cắt cơn thèm đồ ăn vặt, anh thêm một ly sinh tố protein và rang các loại hạt với mật ong, quế, ớt, để nhâm nhi cả ngày. Bronson thể hiện ý chí quyết tâm cao độ khi từ chối các quà vặt yêu thích trong mọi tình huống, kể cả lúc ra ngoài ăn tối.

Vẫn còn cần nỗ lực, nhưng thành tựu trong 9 tháng vừa qua khiến Bronson cảm thấy hài lòng với nỗ lực giảm cân của mình.

Bảo Châu (Theo Insider)

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Bệnh viện Medlatec cơ sở Nghĩa Dũng ngừng tiếp nhận bệnh nhân

Hà NộiBệnh viện đa khoa Medlatec cơ sở 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, thông tin …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *