Ngoài nếp nhăn, 5 dấu hiệu này cũng báo hiệu đang lão hóa

thân thể nhân loại cũng giống như một cỗ máy, cần bảo dưỡng thường xuyên thì mới có thể “sử dụng lâu dài”, chậm chạp lão hóa. Nhiều khi chúng ta không hiểu rõ về thân thể mình nên khi thân thể bị lão hóa lại không phát hiện kịp thời. vì thế nhưng bỏ qua thời cơ bảo dưỡng.

Hiểu rõ những thay đổi của thân thể và nắm bắt kịp thời quá trình lão hóa, quý khách sẽ biết khi nào mình cần bảo dưỡng thân thể.

Có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy quý khách đang già đi, chẳng hạn như bạc tóc, xuất hiện nếp nhăn, da nhăn nheo đồi mồi… Thế nhưng, cũng có những thể hiện báo hiệu thân thể quý khách đang già đi một cách thầm lặng. Điều quan yếu là quý khách có kịp thời phát sinh ra chúng không nhưng thôi.

5 dấu hiệu tiết lộ quý khách đang già đi một cách lặng lẽ, có nhiều hơn 3 tức là đang lão hóa

1. Giảm nước mắt và giảm thị lực

Ngoài nếp nhăn, 5 dấu hiệu này cũng ngầm báo hiệu bạn đang lão hóa, có nhiều hơn 3 tức là cần chăm sóc mình tốt hơn - Ảnh 1.

thời kì lão hóa của mắt là khoảng 40 tuổi. thể hiện rõ nhất của lão hóa mắt là mọi người thường nhìn mọi vật bị mờ và thị lực sút giảm.

Trong xã hội văn minh, với sự phát triển vượt bậc của khoa học công nghệ, các vật phẩm điện tử đã trở thành thứ không thể thiếu đối với cuộc sống và công việc của nhân loại. Mặc dù điều này tạo thuận tiện cho cuộc sống nhưng nó có thể gây ra quá nhiều gánh nặng cho mắt của chúng ta.

Việc nhìn vào các vật phẩm điện tử trong thời kì dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt của chúng ta. Mọi người dễ gặp các vấn đề về đau mắt, khô mắt, giảm nước mắt và thậm chí là chóng mặt.

Khi quý khách gặp vấn đề như vậy, đừng chỉ sử dụng kem dưỡng ẩm cho mắt để sút giảm, việc sử dụng lâu dài các chất bảo quản có trong nó sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề khô mắt.

Vì vậy, cách chống lão hóa mắt tốt nhất là quý khách phải biết “sử dụng” mắt một cách khoa học, cho mắt ngơi nghỉ hợp lý, thường xuyên tập dượt thể dục cho mắt.

Các phương pháp bảo vệ mắt:

– Sau khi nhìn vào các vũ trang điện tử trên 1 tiếng, quý khách hãy chủ động cho mắt ngơi nghỉ và massage trong 5 tới 10 phút.

– Trong cơ chế ăn uống, quý khách nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt. Thực phẩm giàu caroten, lutein và zeaxanthin là những thực phẩm chống lão hóa rất tốt. Thực phẩm được khuyến khích là: Cà rốt, ngô, đậu Hà Lan.

2. Thường xuyên bị ù tai hoặc mất thính lực

Ngoài nếp nhăn, 5 dấu hiệu này cũng ngầm báo hiệu bạn đang lão hóa, có nhiều hơn 3 tức là cần chăm sóc mình tốt hơn - Ảnh 2.

Tuổi lão hóa của đôi tai của chúng ta vào khoảng 50 tuổi. Nhưng nếu một người ở trong môi trường ồn ào trong thời kì dài, hoặc thường xuyên nghe nhạc bằng tai nghe thì có thể làm tăng véc tơ vận tốc tức thời lão hóa của tai.

Sự lão hóa của đôi tai còn được thể hiện qua vấn đề ù tai thường xuyên. Nếu quý khách đột nhiên bịt tai lại và nghe thấy âm thanh ù ù thì có tức là quý khách bị ù tai.

Các cách bảo vệ thính giác:

Nghiên cứu liên quan cho thấy nếu mọi người sử dụng tai nghe trong một thời kì dài sẽ làm hỏng thính giác của mình.

Vì vậy, một cách đơn giản để bảo vệ thính giác là giảm thiểu tần suất sử dụng tai nghe. Nếu quý khách muốn sử dụng tai nghe thì nên kiểm soát âm lượng ở mức 60 decibel. quý khách không nên đeo tai nghe khi ngủ hoặc sử dụng tai nghe trong môi trường ồn ào.

Thực hiện các bài tập duy trì thính giác thường xuyên như: sử dụng 2 tay che hoàn toàn 2 tai, sau đó buông lòng bàn tay. Lặp lại 5 lần.

3. Thở hổn hển ngay cả khi tập thể dục nhẹ nhõm

Ngoài nếp nhăn, 5 dấu hiệu này cũng ngầm báo hiệu bạn đang lão hóa, có nhiều hơn 3 tức là cần chăm sóc mình tốt hơn - Ảnh 3.

Nếu quý khách leo vài bậc cầu thang hoặc tập thể dục trong một thời kì ngắn nhưng cũng cảm thấy nghẹt thở thì đây có thể là dấu hiệu của việc thiếu vận động hoặc công dụng tim phổi của quý khách đang mở màn suy giảm.

thời kì lão hóa của tim xấp xỉ sau 50 tuổi. Nhưng trong thời văn minh, ngày càng có nhiều công dụng tim và phổi của nhân loại bị lão hóa sớm hơn.

Vậy làm cách nào để đẩy lùi sự lão hóa của tim phổi: Đó là thường xuyên vận động.

Tập thể dục thường xuyên chính là bí quyết chống lão hóa da hiệu quả. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, quý khách nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần như đi bộ, hoặc 75 phút mỗi tuần với các bài tập cường độ cao như tập thể lực, tập cơ bắp. Duy trì thói quen tập dượt thể dục thường xuyên không chỉ giúp thân thể quý khách trở thành săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai hơn nhưng còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và trí tuệ song song giúp quý khách giữ mãi được nét thanh xuân theo thời kì.

4. Thường xuyên bị táo bón hoặc tiêu chảy

Ngoài nếp nhăn, 5 dấu hiệu này cũng ngầm báo hiệu bạn đang lão hóa, có nhiều hơn 3 tức là cần chăm sóc mình tốt hơn - Ảnh 4.

thời kì lão hóa của dạ dày là khoảng 50 tuổi. Đặc điểm chính của lão hóa đường tiêu hóa là thường xuyên bị táo bón, tiêu hóa và tiếp thụ kém, hay bị tiêu chảy sau khi uống sữa, hoặc chướng bụng khó chịu khi ăn phải thứ khó tiêu.

Trong xã hội văn minh, điều kiện sống của nhân loại ngày càng tốt hơn nên chuyện ăn uống cũng trở thành phong phú. Tuy nhiên, nếu không để ý ăn uống lành mạnh thì sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa dạ dày.

Nếu quý khách dễ bị táo bón hoặc tiêu chảy, rất có thể ruột của quý khách có thể đã mở màn lão hóa.

Cách giữ gìn sức khỏe cho dạ dày của quý khách:

– Ăn đủ 3 bữa, không ăn quá no, nên ăn no 70-80% cho mỗi bữa.

– Uống nhiều nước để giữ ẩm cho đường ruột.

– Tăng cường xẻ sung ngũ cốc thô trong khẩu phần ăn, ăn nhiều rau quả và các thực phẩm giàu chất xơ.

– Thường xuyên tập thể dục để xúc tiến nhu động đường tiêu hóa.

5. Đau khớp khi nâng vật nặng

Ngoài nếp nhăn, 5 dấu hiệu này cũng ngầm báo hiệu bạn đang lão hóa, có nhiều hơn 3 tức là cần chăm sóc mình tốt hơn - Ảnh 5.

Sau 35 tuổi, xương khớp của nhân loại mở màn suy giảm và lão hóa dần. Khi còn trẻ, hồ hết chúng ta không mấy để ý tới xương khớp. Nhưng khi có tuổi, khớp bị thoái hóa sẽ dẫn tới đau nhức mỗi khi nâng vật nặng lên. Nếu quý khách còn trẻ nhưng cũng thấy có hiện tượng này thì hãy cảnh giác, rất có thể sức khỏe xương khớp của quý khách đang không được tốt.

Cách để trì hoãn sự lão hóa khớp:

– để ý xẻ sung canxi. Dù quý khách là thanh niên, trung niên hay đã già thì quý khách cũng cần kiên quyết uống sữa mỗi ngày hoặc ăn nhiều rau củ quả có hàm lượng canxi cao.

– Nếu cần, có thể uống thêm viên canxi để xẻ sung canxi theo hướng dẫn của bác bỏ sĩ.

– Tập thể dục nhiều hơn, xúc tiếp với ánh nắng nhiều hơn để xúc tiến quá trình hấp thụ canxi. song song, trong công việc và cuộc sống hàng ngày, tránh tác động của tư thế xấu lên cột sống cổ, cột sống thắt lưng và vai.

– Duy trì trọng lượng khỏe mạnh nhưng không tạo gánh nặng cho khớp.

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Phái đoàn WHO sẽ họp trực tuyến từ khu cách ly Vũ Hán

Trung QuốcĐoàn chuyên gia của Tổ chức Y tế trái đất (WHO) sang Vũ Hán …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *