chưng sĩ da liễu khuyên nên ăn loại thực phẩm xẻ sung collagen

Với những chị em yêu việc làm đẹp, có nhẽ không ai còn xa lạ với khái niệm về collagen. Collagen là một loại protein dồi dào số 1 của thân thể. Chúng chính là thành phần cấu tạo của nhiều cơ quan, phòng ban như da, lông, tóc, móng, xương khớp, dây chằng, gân, cơ, ống tiêu hóa, hệ tim mạch….

chưng sĩ CKI da liễu Nguyễn Phương Thảo cho biết: “Phụ nữ sau tuổi 20, collagen sẽ giảm 1% mỗi năm. Ngoài ra một số yếu tố khác cũng làm giảm sinh sản collagen như thiếu vitamin C, lượng đường trong máu tăng cao, tia tử ngoại, các bệnh mạn tính, không giống nhau là bệnh tự miễn… Vì vậy tới tuổi 35-40 hiện tượng lão hóa da và các cơ quan khác do thiếu protein này có thể hiện rõ rệt”.

temlate4.jpg

Khi collagen bị thiếu về số lượng hoặc giảm chất lượng như thoái hóa, đứt, gãy sẽ gây nhiều rối loạn, xuất hiện nhiều bệnh lý. Đẩy nhanh quá trình lão hóa da, rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, tiêu hóa, chậm rãi lành vết thương, đau khớp.

chưng sĩ Thảo khuyên rằng, phụ nữ trong những ngày cuối năm bận rộn thì nên tích cực ăn nhiều những loại thực phẩm sau để xẻ sung collagen tự nhiên cho thân thể.

Những thực phẩm xẻ sung collagen tự nhiên cho thân thể

Cụ thể là:

– Các loại cá chứa nhiều collagen như cá hồi và cá ngừ giúp tạo màng chất mập tự nhiên giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, thường xuyên ăn cá còn giúp tăng tính đàn hồi, hạn chế các tác nhân gây lão hóa da.

– Các loại rau cải như cải bó xôi, cải xoăn giàu vitamin C giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Thường xuyên ăn cải còn giúp tăng chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cho làn da mịn màng.

Mushroom-and-Spinach-Saute_EXPS_THAM17_24335_D11_09_5b.jpg

Các loại rau cải như cải bó xôi, cải xoăn giàu vitamin C giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da.

– Tăng cường sử dụng các loại cà chua, ớt và củ cải đường vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa lycopene. Lycopene hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ da.

– Cần xẻ sung các loại củ như cà rốt và khoai lang giàu vitamin A giúp phục hồi và tái tạo lớp collagen yếu.

– Bữa ăn có thể thêm đậu nành, tào phớ vì những món này giúp tăng cường collagen tự nhiên cho da song song chống lại sự tăng thêm các enzyme gây lão hóa da như MMPs.

accnhi_96141892_539565096709723_8851201105536441766_n_1.jpg

Bữa ăn có thể thêm đậu nành, tào phớ vì những món này giúp tăng cường collagen.

– Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi giàu vitamin C giúp chuyển hóa các axit amin lysine, hình thành collagen. Vitamin C song song là chất chống oxy hóa quan yếu giúp trung hòa các gốc tự do để làn da trẻ hóa.

– Lựu và những loại quả thuộc họ berry như dâu tây, việt quất rất tốt cho làn da nhờ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và giảm kích ứng. Không những vậy, các loại quả này còn chứa thành phần làm tăng năng lực sản sinh collagen của làn da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

anluunhuthenaodungcach.jpg

Lựu và những loại quả thuộc họ berry như dâu tây, việt quất rất tốt cho làn da.

Collagen cũng có thể được xẻ sung thông qua 2 đoạn đường sau

– Qua đường bôi

chưng sĩ Nguyễn Phương Thảo cho biết ngoài ăn uống, phụ nữ có thể xẻ sung collagen qua việc sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa. Chị em nên sử dụng những mỹ phẩm có thành phần retinoid, các loại mỹ phẩm dưỡng ẩm. Khi được cung ứng đủ ẩm làn da sẽ mượt nhưng mà, hạn chế nếp nhăn xuất hiện.

Ngoài ra, kem chống nắng là một loại mỹ phẩm không thể thiếu vì ánh nắng mặt trời có thể làm tổn hại tới làn da của quý khách.

kem-boi-tri-viem-da-di-ung.jpg

Ngoài ăn uống, phụ nữ có thể xẻ sung collagen qua việc sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa.

– Qua đường uống

Theo chưng sĩ Thảo, chị em xẻ sung thực phẩm tác dụng uống chống lão hóa từ tuổi 25 trở đi. Việc sử dụng các vật phẩm tốt cho quá trình sinh sản collagen theo chỉ định của chưng sĩ là rất quan yếu.

Ngoài ra, phụ nữ cũng nên xẻ sung thêm vitamin tổng hợp để tăng cường sức khỏe cho thân thể, tăng cường hệ miễn nhiễm cho da. Viên uống chống nắng cũng có thể giúp chống lại gốc tự do, sự ô xi hóa.

READ  Cả gia đình mắc ung thư gan vì một chai dầu ăn của mẹ

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Núi Ấn sông Trà – Chốn “sơn thủy hữu tình” ngay giữa lòng xứ Quảng

Nhắc đến Quảng Ngãi người ta thường nhớ đến hai biểu tượng thắng cảnh ở …