Nho khô giàu dinh dưỡng lại còn giúp chị em dưỡng nhan

Từ rất nhiều năm trở lại đây, nho khô trở thành một trong những loại quả ngon, té dưỡng được nhiều người yêu thích để nhâm nhi mỗi khi tết tới xuân về. Hương vị ngọt ngào đặc trưng, nho khô nhanh chóng trở thành món ăn khoái khẩu với nhiều người. khác nhau, loại trái cây sấy khô này không chỉ ngon mồm, giàu dinh dưỡng nhưng còn cực tốt để dưỡng nhan.

Loại quả sấy khô được nhiều người nhâm nhi mỗi dịp Tết cực giàu dinh dưỡng lại còn giúp chị em dưỡng nhan - Ảnh 1.

Nho khô trở thành một trong những loại quả ngon, té dưỡng được nhiều người yêu thích để nhâm nhi mỗi khi tết tới xuân về.

Giá trị dinh dưỡng của nho khô

Trong Đông y, nho là một quả có vị ngọt tính bình, chính vì vậy nó có tác dụng thông thủy đạo, trừ chứng phong hàn tê thấp, làm nhẹ mình mẩy, tăng trường trí năng. Ăn nho khô không bị nóng nhưng còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Nho khô rất giàu chất xơ

Theo Healthline, một nửa cốc nho khô sẽ cung ứng cho khách du lịch 3,3g chất xơ, khoảng 10-24% nhu cầu hàng ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và nam nữ của khách du lịch.

Chất xơ giúp tương trợ tiêu hóa bằng cách làm mềm và tăng trọng lượng cũng như kích thước của phân. Phân lỏng hơn sẽ đơn giản đi qua hơn và có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng giúp khách du lịch no lâu hơn. Nếu khách du lịch đang nỗ lực giảm cân, ăn thức ăn dạng sợi như nho khô với lượng hợp lý có thể hữu ích với khách du lịch. Chất xơ cũng đóng một vai trò trong việc ổn định mức cholesterol, có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong thân thể.

READ  Y tế Indonesia trĩu nặng Covid-19
Loại quả sấy khô được nhiều người nhâm nhi mỗi dịp Tết cực giàu dinh dưỡng lại còn giúp chị em dưỡng nhan - Ảnh 2.

Nguồn sắt dồi dào

Nho khô là một nguồn cung ứng chất sắt dồi dào. Một nửa cốc nho khô chứa 1,3 miligam sắt. Đó là khoảng 7% lượng hàng ngày được khuyến cáo cho chị em ở độ tuổi trưởng thành và 16% đối với các quý ông.

Sắt rất quan yếu để tạo ra các tế bào hồng huyết cầu và giúp chúng mang oxy tới các tế bào của thân thể khách du lịch. khách du lịch cần ăn đủ chất sắt để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt là vì thế.

Giàu canxi và boron

Một nửa cốc nho khô chứa khoảng 45 miligam canxi, cung ứng khoảng 4% nhu cầu canxi hàng ngày của khách du lịch. Đây là khoáng vật rất quan yếu cho xương và răng khỏe mạnh,

Nếu khách du lịch là phụ nữ sau mãn kinh, nho khô là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho khách du lịch vì canxi giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương. Đây là một chứng rối loạn đặc trưng vì sự mất xương thường xảy ra khi khách du lịch già đi.

Thêm vào đó, nho khô chứa một lượng lớn nhân tố vi lượng boron. Boron phối hợp với vitamin D và canxi để giữ cho xương và khớp của khách du lịch khỏe mạnh. Nó cũng đóng một vai trò trong việc điều trị loãng xương.

Giàu chất chống oxy hóa

Nho khô là một nguồn khác nhau của các hóa chất tự nhiên được gọi là dinh dưỡng thực vật, chẳng hạn như phenol và polyphenol. Những loại chất dinh dưỡng được coi là chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi máu của khách du lịch và có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào và DNA. Điều này được coi là giải pháp ngăn chặn các bệnh như ung thư, bệnh tim và đột quỵ.

Loại quả sấy khô được nhiều người nhâm nhi mỗi dịp Tết cực giàu dinh dưỡng lại còn giúp chị em dưỡng nhan - Ảnh 4.

Nho khô là một nguồn khác nhau của các hóa chất tự nhiên được gọi là dinh dưỡng thực vật, chẳng hạn như phenol và polyphenol.

Chứa các hợp chất kháng khuẩn

Một nghiên cứu vào năm 2009 đăng tải trên Healthline cho biết, nho khô có chứa chất phytochemical có thể xúc tiến răng và nướu khỏe mạnh. Các chất phytochemical có trong nho khô, bao gồm axit oleanolic, axit linoleic và axit linolenic, chống lại vi khuẩn trong mồm dẫn tới sâu răng.

Nói như vậy có tức là ăn nho khô thay cho đồ ăn vặt có đường thực sự có thể giữ cho hàm răng của khách du lịch luôn khỏe mạnh.

té huyết và dưỡng nhan

y khoa cổ truyền Trung Quốc cho rằng, nho có tác dụng “té khí huyết, té thận, dưỡng gan, tăng cường thần sắc”.

Nho khô rất giàu chất sắt, gấp 15 lần nho tươi. Tuy tỷ trọng hấp thụ không bằng gan và huyết động vật, nhưng vẫn rất tốt so với táo tàu và các loại rau củ quả khác. Phụ nữ ăn một ít nho khô mỗi ngày, có thể làm giảm chứng lạnh thủ công, đau thắt lưng, thiếu máu, song song cải thiện năng lực miễn nhiễm.

Chất anthocyanins có trong nho khô có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do trong thân thể, ngăn ngừa hiệu quả các hiện tượng lão hóa như thâm nám và nếp nhăn. vì thế, đây được coi là siêu thực phẩm dưỡng nhan cho chị em cực hiệu quả trong những ngày lễ Tết.

Loại quả sấy khô được nhiều người nhâm nhi mỗi dịp Tết cực giàu dinh dưỡng lại còn giúp chị em dưỡng nhan - Ảnh 5.

y khoa cổ truyền Trung Quốc cho rằng, nho có tác dụng “té khí huyết, té thận, dưỡng gan, tăng cường thần sắc”.

Nho khô – Đồ ăn vặt cực ngon ngày Tết nhưng người muốn giảm cân thận trọng

Một nửa cốc nho khô có khoảng 217 calo và 47g đường. Vì lý do này, nho khô không hẳn là một món ăn ít calo hoặc ít đường. Không có gì lạ khi chúng nhiều khi được gọi là “kẹo của tự nhiên”.

Theo ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), lượng đường và calo cao là yếu tố tiêu biểu của trái cây sấy khô nói chung. Đó là lý do vì sao việc theo dõi số lượng nho khô khách du lịch đang ăn trong một lần trở thành quan yếu. Tốt nhất chỉ nên ăn loại nho sấy khô thuần chất, không tẩm ướp thêm bất kỳ hương liệu hay đường.

Giới chuyên gia ước tính, đối với loại nho khô thuần chất này, chỉ cần 1/4 chén quả nho khô sẽ cung ứng 100g calo. vì thế, khách du lịch cần ước tính số nho khô mình nhâm nhi mỗi ngày Tết nếu không muốn bị thừa cân, mất dáng nhé!

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Sau nửa năm, Hà Nội mới ghi nhận dưới 300 F0/ngày, số ca COVID-19 của thủ đô vượt 1,6 triệu

Bệnh nhân mới phát hiện phân bố tại 120 xã, phường, thị trấn thuộc 27/30 …