Vừa ngủ dậy đừng vội ăn ngay 2 món, uống 2 loại nước này

Không phải tình cờ nhưng bữa sáng lại được cho là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày, bởi vì nếu quý khách nhịn ăn sáng thì rất nhiều phòng ban trên thân thể sẽ đều bị tổn thương.

Theo Sohu, phòng ban tổn thương trước tiên nếu không ăn sáng là túi mật. Nếu quý khách không ăn sáng và để bụng đói trong thời kì dài, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.

20200514_092430_514736_busang.max-800x800.jpg

Nếu quý khách nhịn ăn sáng thì rất nhiều phòng ban trên thân thể sẽ đều bị tổn thương.

Ngoài ra theo tờ Brightside, thói quen nhịn ăn sáng còn gây ra viêm loét dạ dày, bệnh tim mạch, tăng cường véc tơ vận tốc tức thời lão hóa… từ đó liên quan tới tuổi thọ. Bữa ăn sáng rất quan yếu vì thế quý khách nên ghi nhớ những thực phẩm cần tránh dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Vừa ngủ dậy buổi sáng nên tránh 2 món ăn – 2 loại nước sau

2 món ăn cần tránh là:

1. Đồ ăn cay

Bữa sáng yêu thích của nhiều người Việt đó là bánh mì, bún phở bửa sung thêm một tẹo ớt chưng, tương ớt… để tạo sự lôi cuốn. Nhưng họ lại không nhận thức được hệ lụy nhưng những món ăn này cay mang lại.

READ  Vaccine Covid-19 thứ nhị VN thử nghiệm trên người tháng 1/2021

Vào buổi sáng, dạ dày còn rỗng nên thói quen ăn sáng quá cay có thể gây tổn thương dạ dày, gây ra tình trạng đau ruột già, dạ dày… với những dấu hiệu dễ nhận thấy là nôn ói, ợ chua, đau nóng rát dạ dày hoặc gây trào ngược dịch vị từ dạ dày lên thực quản.

beef-noodle-soup-12.jpg

Vào buổi sáng, dạ dày còn rỗng nên thói quen ăn sáng quá cay có thể gây tổn thương dạ dày,

Ngoài ra, món cay còn có thể gây nổi mụn nhọt, nóng rát vùng dạ dày, nó cũng có thể liên quan tới vị giác nếu quý khách ăn cay quá nhiều.

2. Đồ ăn chiên rán

Bữa ăn trước tiên trong ngày không nên là thực phẩm nhiều dầu mỡ. Các món chiên rán hay đồ ăn nhanh thường chứa ít dinh dưỡng nhưng lại có hàm lượng chất mập cao, tiêu thụ trong một thời kì dài vững chắc gây tăng cân, mập phì, khiến thân thể cảm thấy nặng nề, mỏi mệt.

Hơn nữa, các thực phẩm được làm chín ở nhiệt độ cao thì dinh dưỡng sẽ bị phá hủy, song song có thể chứa chất acrylamide – một chất gây ung thư được WHO xác nhận, dễ xuất hiện ở thực phẩm chiên và nướng.

Ngoài ra, những món ăn dầu mỡ khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, nhất là khi bụng đói. quý khách sẽ mắc các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng… nếu thường xuyên ăn sáng với thực phẩm chiên rán này.

READ  Những sai trái khi ăn canh rau mùng tơi mùa hè
mon-nem-chua-ran.jpg

Món ăn thích thống nhất cho bữa sáng là: Với trẻ nhỏ, học trò thì bữa sáng thích thống nhất là sữa và trứng, ngoài ra nên phối hợp với các thực phẩm no bụng khác như bánh mì, mì, cháo và hoa quả tươi. Với dân văn phòng hay phải ngồi nhiều, bữa sáng có thể là một lượng nhỏ các loại hạt, các axit mập không bão hòa. Còn bữa sáng thích thống nhất cho người trung niên nên là bột yến mạch, sữa chua, bánh mì nguyên cám và lượng rau hoa quả thích hợp.

Loại nước nên tránh: Nước trái cây

Nhiều gia đình thường lựa chọn nước ép hoa quả cho bữa sáng để nạp vitamin, tuy nhiên chưng sĩ Hong Zhongxin (trưởng khoa dinh dưỡng của Bệnh viện Hữu nghị Bắc Kinh) lại cho biết nước trái cây rất ngọt, lại chứa nhiều đường vì thế nếu uống khi bụng đói sẽ khiến quý khách mất cảm giác thèm ăn và bỏ qua bữa sáng – bữa ăn quan yếu nhất trong ngày. Hơn nữa, việc uống nước trái cây lạnh có thể gây kích thích dạ dày liên quan tới quá trình tiêu hóa và hấp thụ.

co-nen-them-da-lanh-vao-nuoc-ep-trai-cay11499746149.jpg

Đồ uống thích thống nhất cho bữa sáng là: Loại nước thích hợp để uống vào buổi sáng nhất chính là nước lọc ấm. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, mỗi người nên uống 200-300ml nước lọc để đường tiêu hóa nhanh chóng hấp thụ và làm loãng máu, tiến công thức thân thể tỉnh táo hơn.

(T/h)

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Ăn bánh chưng được bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh có thể gây ung thư?

Ăn bánh chưng được bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh có thể gây ung …