24htivi.net
Canxi là một loại khoáng vật được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa, đậu phụ, hải sản, rau xanh. Canxi quan yếu cho nhiều tính năng của thân thể, chúng giúp duy trì năng lực đông máu, quan yếu cho các hoạt động của tim, xây dựng xương và răng chắc khỏe… Vì vậy, nếu thân thể bị mất canxi hoặc thiếu canxi sẽ khiến các cơ, xương và răng bị tổn thương, song song cũng liên quan không nhỏ tới sức khỏe ý thức.
Theo tờ Insider, hơn 40% dân số Hoa Kỳ không tiêu thụ đủ canxi trong cơ chế ăn uống. Và, vào năm 2011, có hơn 3,5 tỷ người trên trái đất có nguy cơ bị thiếu canxi.
![Bỗng dưng thấy cơ thể "xuống cấp" theo cách này chứng tỏ bạn đang mất canxi quá nhanh, cần khắc phục trước khi mất xương, mất cơ - Ảnh 1.](https://afamilycdn.com/150157425591193600/2021/4/6/d3ee90b2c219e72e160844dceaeb4267-1617726794647289176527.jpeg "Bỗng dưng thấy cơ thể "xuống cấp" theo cách này chứng tỏ bạn đang mất canxi quá nhanh, cần khắc phục trước khi mất xương, mất cơ - Ảnh 1.")
Thiếu canxi sẽ khiến các cơ, xương và răng bị tổn thương, song song cũng liên quan không nhỏ tới sức khỏe ý thức.
Khoảng 99% lượng canxi trong thân thể được lưu trữ trong răng và xương. Kelly Rashid, một chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Fort Lauderdale, Florida cho hay: “1% còn lại được tìm thấy trong máu và trong tế bào và mô của chúng ta. Khi ở trong máu, canxi hoạt động như một chất điện phân và đóng một vai trò quan yếu đối với nhịp tim”.
Càng nghiêm trọng thì các triệu chứng của việc thiếu canxi càng rõ ràng. Theo Bansari Acharya, một chuyên gia dinh dưỡng tại bang Michigan, Mỹ, thiếu canxi có thể gây ra các triệu chứng như:
– Co thắt cơ bắp
– Chuột rút
– Đau nhức cơ bắp
– Nhịp tim thất thường
– Giảm xương
– Loãng xương
– Hạ canxi huyết
![Bỗng dưng thấy cơ thể "xuống cấp" theo cách này chứng tỏ bạn đang mất canxi quá nhanh, cần khắc phục trước khi mất xương, mất cơ - Ảnh 2.](https://24htivi.net/wp-content/uploads/2021/04/65d57d5344bd9df0e92451da0694e329-16177267946791895568410.jpeg "Bỗng dưng thấy cơ thể "xuống cấp" theo cách này chứng tỏ bạn đang mất canxi quá nhanh, cần khắc phục trước khi mất xương, mất cơ - Ảnh 2.")
Ngoài ra, hàm lượng canxi thấp có thể gây mất ngủ hoặc buồn ngủ. Cảm giác mỏi mệt liên quan tới thiếu canxi có thể khiến quý khách cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, thiếu tập trung, hay quên và lú lẫn.
không chỉ có thế, khi ở trong tình trạng mất canxi, quý khách sẽ dễ tỉnh giấc vào đêm tối, không dễ chìm vào giấc ngủ. song song cảm thấy chán ăn, sức đề kháng thân thể thấp, dễ cảm lạnh, da kém…
Da quý khách có thể trở thành khô và ngứa, móng tay khô, gãy và dễ gãy. Nó cũng có thể góp phần gây tóc yếu, dễ rụng.
Nghiêm trọng hơn, tình trạng thiếu canxi có liên quan tới rối loạn tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm. bất kỳ ai nghi ngờ rằng sự thiếu hụt canxi đang tác động vào các triệu chứng trầm cảm nên yêu cầu bác bỏ sĩ làm các xét nghiệm và kiểm tra nồng độ canxi trong máu.
Nguyên nhân nào gây thiếu canxi?
Mặc dù canxi có sẵn trong nhiều loại thực phẩm, nhưng có nhiều lý do khiến quý khách bị thiếu hụt loại khoáng vật này. Những người sau đây có nhiều nguy cơ bị thiếu canxi :
– Người ăn chay có thể tiêu thụ ít canxi hơn từ cơ chế ăn uống của họ, khác lạ là những người ăn thuần chay, vì họ tránh sữa.
– Những người không thể dung nạp lactose từ sữa – một nguồn cung ứng canxi lớn.
– Phụ nữ sau mãn kinh, do giảm sinh sản estrogen có thể làm giảm năng lực hấp thụ canxi.
– Thiếu canxi cũng có thể xảy ra ở trẻ sơ sinh, mặc dù các triệu chứng và nguyên nhân là khác nhau. Đây được gọi là hạ canxi máu ở trẻ sơ sinh.
Khi nào chúng ta nên tới gặp bác bỏ sĩ vì thiếu canxi?
Chuyên gia dinh dưỡng Acharya cho hay: “Nếu quý khách đang gặp các triệu chứng như đau nhức cơ, ngứa ran ở bàn tay hoặc bàn chân hoặc thay đổi trạng thái ý thức, quý khách nên tới gặp bác bỏ sĩ càng sớm càng tốt”.
Ngoài ra, nếu gia đình quý khách có tiền sử loãng xương. Gần đây quý khách thấy chiều cao của mình đang có xu hướng giảm so với ngày trước, đó có thể là dấu hiệu của việc mất xương do lượng canxi hấp thụ không đủ trong thời kì dài.
Cách an toàn và đơn giản nhất để điều trị hoặc ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi là bửa sung thêm canxi vào cơ chế ăn uống.
![Bỗng dưng thấy cơ thể "xuống cấp" theo cách này chứng tỏ bạn đang mất canxi quá nhanh, cần khắc phục trước khi mất xương, mất cơ - Ảnh 3.](https://24htivi.net/wp-content/uploads/2021/04/73ab5abdea52c693a0cfe71e9f1759e5-1617726794661237461805.jpeg "Bỗng dưng thấy cơ thể "xuống cấp" theo cách này chứng tỏ bạn đang mất canxi quá nhanh, cần khắc phục trước khi mất xương, mất cơ - Ảnh 3.")
Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm: Các vật phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát… Đậu, quả sung, bông cải xanh, tào phở, sữa đậu nành, rau bina, ngũ cốc, các loại hạt (hạnh nhân, hạt vừng).
Trước khi bửa sung canxi, quý khách cũng cần rỉ tai với bác bỏ sĩ bởi vì việc hấp thụ quá nhiều canxi có thể làm tăng canxi huyết, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sỏi thận và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Nếu việc điều chỉnh cơ chế ăn không thể cải thiện tình trạng, bác bỏ sĩ có thể chỉ định tiêm canxi.
(Nguồn: Insider, Medicalnewstoday)
