7 loại đồ uống dân gian này chứa chất chống oxy hóa

Cách tốt nhất để giữ sức khỏe là ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Trong đó, thực phẩm chứa chất oxy hóa rất quan yếu, chúng giúp giảm thiểu tổn thương tế bào có thể dẫn tới bệnh tim, ung thư, Alzheimer…

Ai cũng nghĩ rằng cần phải tiêu thụ các loại thực phẩm tính năng đắt tiền mới có thể xẻ sung đủ chất chống oxy hóa. Nhưng sự thực là ngay trong các loại đồ uống từ tự nhiên vẫn chứa vừa đủ dinh dưỡng, thậm chí còn giúp thân thể dễ tiêu thụ hơn cả.

Dưới đây là 7 loại nước uống đã được xác nhận chứa nhiều chất chống oxy hóa

1. Trà xanh

Chỉ một ngụm trà xanh cũng đủ để khách du lịch nhận được 2 loại chất chống oxy hóa mạnh là anthocyanin và pro anthocyanin. Cả nhì chất này đều giúp chống lại chứng viêm. Thêm vào đó là liều lượng catechin lành mạnh trong trà được cho là có thể ngăn chặn tổn thương tế bào có thể dẫn tới ung thư.

khác nhau, trà xanh chứa nhiều Catechin epigallocatechin gallate (EGCG) – đây là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn ngừa bệnh mãn tính hiệu quả.

i-traded-coffee-for-green-tea-for-a-weekheres-what-happened120114397-liv-friis-larsen-760x506-1577857234861277900156.jpeg

2. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường có chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các hợp chất phenolic, chẳng hạn như betalain. Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, củ cải đường có thể giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm sự phát triển của tế bào ung thư vì vậy khách du lịch rất nên thưởng thức thức uống này mỗi ngày.

dhhg.jpeg

3. Nước ép lựu

Lựu vô cùng giàu chất chống oxy hóa, nghiên cứu trên tờ Healthline cho thấy rằng tiềm năng chống oxy hóa của nước ép lựu có thể cao hơn cả rượu vang đỏ và trà xanh. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể chứng viêm, giảm huyết áp và bảo vệ chống lại sự tích tụ của mảng bám chất bự trong động mạch.

Nước ép lựu nên được uống trong bữa sáng để thân thể nhận được nguồn kali tuyệt vời – đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp điều chỉnh các cơn co thắt cơ, thăng bằng huyết áp…

khách du lịch nên uống nước ép lựu nguyên nhân nhưng mà không thêm đường để tránh tăng cân, khi uống nên phối hợp với một cơ chế ăn uống thăng bằng.

4. Nước dừa

Nước dừa là một nguồn vi chất dinh dưỡng tuyệt vời bao gồm kali, vitamin C và mangan, song song nó cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe gan, cũng như giảm căng thẳng oxy hóa và lượng đường trong máu.

Ngoài ra, nước dừa cũng là một nguồn cung ứng kali tốt và chứa các chất điện giải khác như canxi và magiê, làm cho nó trở thành một thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện.

nước-dừa-1.jpeg

5. Nước ép việt quất

Nước ép nam việt quất có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của khách du lịch nhờ chứa nhiều quercetin, vitamin E. Ngoài ra, loại trái cây này rất giàu vitamin C vì vậy nên được sử dụng thường xuyên để giúp ngăn ngừa cảm cúm thông thường, tăng cường miễn nhiễm và cải thiện sức khỏe làn da…

khác nhau, nước ép nam việt quất còn chứa chất chống oxy hoá đó là flavanoids giúp duy trì sức khoẻ của hệ thống tim mạch, làm chậm trễ lão hóa…

6. Sinh tố bơ

Theo ông Keri Gans (chưng sĩ kiêm nhà tư vấn dinh dưỡng tại New York) tiến công giá bơ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa kèm với các hợp chất giúp tăng cường hệ miễn nhiễm như vitamin C, A và E. Nhờ vậy, món sinh tố bơ có năng lực giảm tác động của những loại thực phẩm dễ gây viêm tới thân thể. Loại thức uống này sẽ rất tốt nếu được sử dụng vào buổi sáng.

7. Nước đỗ đen

Đỗ đen là thực phẩm rất giàu polyphenol – một loại chất chống oxy hóa có năng lực chống viêm. không dừng lại ở đó, chất xơ trong loại thực phẩm này giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol và ổn định lượng đường huyết trong máu.

351f7055f6141f4a4605.jpeg

Uống nước đỗ đen vừa phòng bệnh lại có tác dụng giải khát, làm đẹp da rất tốt. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến nước đậu đen, tốt nhất là nên rang đậu đen trước khi nấu để làm giảm tính hàn của loại nước này.

(Nguồn: Healthline, Webmd, Greatist)

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Bệnh viện Medlatec cơ sở Nghĩa Dũng ngừng tiếp nhận bệnh nhân

Hà NộiBệnh viện đa khoa Medlatec cơ sở 42-44 Nghĩa Dũng, Ba Đình, thông tin …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *