Top hoa quả sản sinh collagen vượt trội

Trên thị trường có hàng chục, thậm chí hàng trăm loại thực phẩm giàu collagen, chúng đem lại hiệu quả cao xong giá thành tương đối đắt đỏ. Vậy vì sao khách du lịch không tận dụng các loại thực phẩm giàu collagen có sẵn trong gian bếp?

Nói một cách đơn giản, collagen là loại protein, hoạt động như một khối xây dựng cho xương, răng, cơ, da, khớp và các mô liên kết của khách du lịch. Nó tương trợ giúp làn da mịn màng, song song cung ứng sức mạnh cho xương và cơ, cải thiện sức khỏe đường ruột, điều trị viêm khớp.

phu-nu.jpeg

khách du lịch có thể tăng cường tổng hợp collagen của thân thể theo 2 cách ăn uống sau:

– Tiêu thụ thực phẩm chứa nguồn collagen tự nhiên.

– Tiêu thụ thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng giúp xúc tiến thân thể sinh sản collagen.

Trong đó, lựa chọn các loại hoa quả giúp xúc tiến tăng sinh collagen là cách lý tưởng nhất. Vì chúng không dễ ngán, khách du lịch có thể ăn hàng ngày. song song, chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ, đường tự nhiên và vitamin C nên nó sẽ giúp khách du lịch khỏe mạnh cả về thể chất lẫn ý thức.

Mùa hè đang tới gần, khách du lịch hãy lựa chọn những thứ quả mệnh danh là “đặc sản của mùa hè” dưới đây để khỏe đẹp hơn.

Top 5 loại hoa quả là thực phẩm giàu collagen vượt trội nhất trong mùa hè

1. Quả mận

Trong nghiên cứu của y khoa tiến bộ, mận chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, chống viêm… giúp tăng cường trí tưởng, thanh lọc máu, tốt cho xương khớp, tương trợ giảm cân. Mận cũng là một phương thuốc tương trợ điều trị táo bón, tiểu đường và thậm chí có thể ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. khác nhau, quả mận là một nguồn cung ứng vitamin C rất lớn, giúp sinh sản carnitine, norepinephrine và collagen cho thân thể.

Mon-an-khong-the-thieu-trong-mam-co-cung-Tet-Doan-Ngo_4.jpeg

Tuy nhiên, để tránh tác động xấu của mận với thân thể, mỗi người không nên ăn quá nhiều, hàng ngày có thể ăn từ 8-10 quả mận. Người mắc bệnh dạ dày, nóng trong không nên ăn nhiều mận.

2. Quả đu đủ

Đu đủ là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng vật… có lợi cho sự đàn hồi của da, giúp giảm thiểu nếp nhăn. Ngoài ra, quả đu đủ còn cung ứng nhiều loại vitamin như A, K, E, canxi, kali, phốt pho… rất tốt cho sức khỏe và xúc tiến quá trình sinh sản collagen cho da. khác nhau, đu đủ còn chứa loại enzyme gọi là papain, giúp chị em chống lại tác hại của các gốc tự do và trì hoãn lão hóa.

cong-dung-cua-qua-du-du_1528885103.jpeg

3. Quả dừa

Dừa là một loại quả cung ứng chất điện giải thường được sử dụng trong mùa hè. Nước dừa vô cùng quan yếu cho sự chuyển hóa lành mạnh của axit amin, lipit và carbohydrate… có tác dụng cải thiện sự phân phối của các chất dinh dưỡng nhận được từ thực phẩm. 

Ngoài ra, nước dừa cũng chứa một nhóm hormone thực vật gọi là cytokinin giúp xúc tiến tăng trưởng tế bào, song song ngăn chặn sự lão hóa của tế bào, giúp làn da trẻ trung hơn và sinh collagen tốt hơn.

photo-1-1516160784292-1541650630722909576568.jpeg

4. Quả lựu

Lựu là một trong những loại quả đặc trưng của mùa hè, nó chứa lượng vitamin C dồi dào và một loạt các chất chống oxy hóa mạnh. Nếu ăn lựu đều đặn, phụ nữ có thể bảo vệ thân thể thoát khỏi tổn thương từ gốc tự do và giảm mức độ viêm. khác nhau, nhờ có chứa một hợp chất gọi là Punicalagins, nhưng lựu có thể giúp duy trì collagen trong da, làm lững lờ các dấu hiệu lão hóa.

5. Quả xoài

Theo một nghiên cứu từ Đại học California của Mỹ, phụ nữ nếu ăn xoài thường xuyên có tác dụng hữu ích tới việc giảm nếp nhăn, chống lại quá trình oxy hóa. Phụ nữ sau mãn kinh ăn xoài 4 lần/tuần sẽ giúp giảm 23% nếp nhăn sâu, tăng hàm lượng collagen giúp khách du lịch chống lại quá trình lão hóa vô cùng hữu hiệu.

loi-ich-cua-xoai-4.jpeg

Trong thành phần của quả xoài có chứa nhiều vitamin, khoáng vật và chất chống oxy hóa giúp tương trợ làn da của khách du lịch luôn trắng mịn, hồng hào và giảm được nám da vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, trong xoài cũng chứa một lượng lớn vitamin A, một chất dinh dưỡng quan yếu khác cho sức khỏe của làn da.

(Nguồn: Healthline, Eatthis)

READ  Ông Lương Ngọc Khuê: 'Một bệnh nhân nhiễm nCoV, cả bệnh viện đóng cửa'

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Giám sát chủ động phát hiện 3 trường hợp nhiễm biến thể mới Omicron BA.4 và BA.5

Hình minh họa. Theo báo cáo, ghi nhận 2 bệnh nhân nhiễm biến thể mới …