Đau dạ dày không nên ăn gì, thực phẩm gây đau dạ dày nên tránh ăn

Hiện nay, đau dạ dày là vấn đề khá phổ quát ở đường tiêu hóa nhưng mặc cả già trẻ gì cũng mắc phải. Chúng gây ra những cơn đau âm ỉ kèm khó tiêu, buồn nôn, đầy bụng… đeo bám từng ngày khiến thân thể suy kiệt. Hầu như nguyên nhân của bệnh dạ dày đều do cơ chế ăn uống phản khoa học, lạm dụng đồ có tính kích thích hoặc ăn phải thực phẩm không hợp vệ sinh.

Hầu như chẳng ai muốn mắc phải đau dạ dày vì chúng gây gián đoạn công việc, làm tác động tới chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, dù chu đáo tới đâu thì nhiều người cũng đang vô tình “rước bệnh vào thân” chỉ vì ăn quá nhiều 5 thực phẩm này, hầu như tủ lạnh nhà nào cũng có vài món nhưng chẳng ai hay:

– Súp lơ, bông cải xanh

– Nước giải khát có gas

– Trái cây có vị chua

– Sữa

– Nước sốt cà chua

Cụ thể như sau:

1. Súp lơ, bông cải xanh

Tuy cả nhị đều thuộc họ cải và có vẻ ngoài giống nhau, nhưng súp lơ và bông cải xanh là những loài tách biệt. Chúng có cấu trúc hoa phình to ra nhưng ở súp lơ thì phần này lại mềm hơn hẳn so với bông cải xanh. Về giá trị dinh dưỡng thì cả nhị gần như ngang ngửa, mỗi loại đều sở hữu những thế mạnh riêng cho khách du lịch dạng thân.

Nhìn chung, nhị loại rau này đều là những thực phẩm lành mạnh, cung ứng nhiều lợi ích cho sức khỏe loài người. Chúng giàu chất xơ và vitamin quan yếu có thể cải thiện hệ tim mạch, ngừa ung thư và thăng bằng lại lượng đường trong máu. Chưa kể súp lơ và bông cải xanh đều chứa ít calo nên khiến khách du lịch mau no, giúp giảm cân trông thấy.

Dù tốt là thế nhưng không phải cứ ăn nhiều súp lơ và bông cải xanh là tốt. Theo Lauren Harris-Pincus – chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả cuốn sách The Protein-Packed Breakfast Club san sớt, súp lơ chứa carbonhydrate tiêu hóa là raffinose dễ gây đau dạ dày ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Còn ở bông cải xanh, nó cũng chứa một carbs là oligosaccharides nhưng mà loài người không thể tiêu hóa, nếu ăn nhiều sẽ làm đường ruột suy yếu và rối loạn.

Các chuyên gia cho biết, vì là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nên khách du lịch không được lạm dụng 2 loại rau này. Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 160gr súp lơ hoặc bông cải xanh, với những người đang có bệnh đường ruột thì hạn chế lại kẻo bệnh nặng thêm.

2. Các loại trái cây có vị chua

Cũng vì nắng nóng kéo dài, nhiều gia đình đã mua thêm cam, bưởi, chanh, me… để về ướp lạnh ăn cho mát. Các loại trái cây này luôn được các chuyên gia tiến công giá là tốt cho sức khỏe, cung ứng nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm và giữ cho làn da phụ nữ luôn mịn màng, căng tràn sức sống.

Những trái cây có vị chua cũng giúp giảm cân, nhưng không phải vì thế nhưng mà lạm dụng được. Cụ thể, tính axit của chúng sẽ bào mòn dạ dày và gây bệnh dạ dày nếu ăn quá nhiều. Tốt nhất là tránh ăn hoặc ăn trái cây chua với một lượng vừa phải khi dạ dày đang gặp vấn đề.

3. Nước giải khát có gas

Trong những ngày hè nắng nóng thì có nhẽ, nước giải khát có gas là đồ uống không thể thiếu trên mâm cơm hay bàn tiệc. Nhiều nhà thậm chí còn mua vài thùng về trữ dần, lúc nào khát thì mang ra ướp lạnh uống. Tuy nhiên, loại thức uống này chưa bao giờ được tiến công giá cao với sức khỏe cả.

Uống nhiều nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn có thể làm tăng cân, dẫn tới hiện tượng kháng insulin – nguyên nhân gây tiểu đường, cao huyết áp, to bụng… Ông Lauren cũng cho biết, loại nước này sẽ phóng thích carbon dioxide làm đầy hơi và gây đau dạ dày nếu uống quá nhiều.

Vào mùa nóng tuy rất khát nước nhưng khách du lịch cần phải hạn chế uống nước có gas. Thay vào đó, hãy đổi sang uống nước lọc, nước chanh đá hay các loại nước trái cây thuần chất để giải khát nhưng mà không lo tác động tới sức khỏe.

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa luôn là thực phẩm bồi té sức khỏe cho mọi nhà, khác lạ là người già và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, khách du lịch sẽ dễ bị đau dạ dày, khó tiêu và mỏi mệt khi uống sữa nếu thuộc nhóm người mắc hội chứng không dung nạp lactose (một loại đường có trong sữa). Hiện nay trên toàn cầu có tới 65% dân số mắc phải tình trạng này.

Vậy nên nếu khách du lịch bị đau bụng, tiêu chảy khi uống sữa hoặc sử dụng các chế phẩm từ nó thì phải tránh xa càng sớm càng tốt. không những thế, người khỏe mạnh cũng không nên uống sữa khi bụng đói vì lúc này dạ dày đang co bóp mạnh, sữa sẽ bị đẩy xuống ruột do chưa tiêu hóa hết và gây rối loạn đường ruột.

5. Nước sốt cà chua

Nhiều gia đình rất thích ăn các món sốt, khác lạ là sốt cà chua, nên phần lớn các bà nội trợ thường làm sẵn 1 hũ để sử dụng cho tiện. Chỉ với một chén nước sốt, khách du lịch đã cung ứng cho thân thể ¼ lượng vitamin A và ½ vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa lycopene và chất xơ có lợi cho sức khỏe.

Tuy có nhiều công dụng vậy nhưng khách du lịch cũng đừng lạm dụng sốt cà chua, khác lạ là những người đang có bệnh về tiêu hóa. Theo chuyên gia dinh dưỡng kiêm chủ trang web sức khỏe kellyjonesnutrition Kelly Jones, trong loại nước sốt này chứa natri có vị chua nên ăn quá nhiều sẽ gây đau và trào ngược dạ dày, hệt như trường hợp của các loại trái cây vị chua.

Cần làm gì khi bị đau dạ dày dài ngày?

Các chuyên gia cho biết, đau dạ dày rất khó điều trị vì nó liên quan tới nhiều yếu tố khác nhau như cơ chế ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ hay mức độ căng thẳng… Tuy nhiên, khách du lịch có thể ứng dụng một vài cách sau để “tiến công bay” đau dạ dày nhanh chóng nhưng mà không phải sử dụng thuốc:

– Ăn uống trọn vẹn dinh dưỡng, đúng giờ đúng bữa, không ăn cay và ăn chua, hạn chế uống rượu bia, nhai chậm rãi nuốt kỹ để làm giảm gánh nặng lên hệ tiêu hóa.

– Không nên thức khuya hoặc dậy sớm quá vì sẽ làm cho tình trạng đau dạ dày của khách du lịch càng nghiêm trọng hơn. Nên đi ngủ sớm và dậy đúng giờ, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

– Tâm trạng vui vẻ, thoải mái và hạn chế sự căng thẳng cũng giúp cho tình trạng đau dạ dày của người bệnh sút giảm đi.

– Đi bộ nhẹ sau khi ăn, tránh nằm yên một chỗ.

– Nếu vẫn không khỏi thì nên tới viện khám càng sớm càng tốt, tuyệt đối không tự mua thuốc về uống kềnh càng.

Theo Eatthis, Webmd