Có thể khiến toàn bộ thân thể tổn thương

Giấc ngủ được ví như “nguồn gốc của sự sống”. thân thể chúng ta không thể tỉnh táo và khỏe mạnh nếu như giấc ngủ không diễn ra. Ngủ đủ giấc giúp cho não bộ được ngơi nghỉ, thư giãn, xóa tan mọi căng thẳng và mỏi mệt, tăng cường năng lực tập trung, trí tưởng và sự sáng suốt.

Ngoài ra trong khi ngủ, trái tim được giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn ổn định hơn… Chính vì vậy, các nhà khoa học khuyên mỗi người hãy nỗ lực để có giấc ngủ sâu, toàn diện và nên ngơi nghỉ nhiều nhất có thể.

Dù ngủ là khoảng thời kì quan yếu để mọi tế bào được tái tạo, thân thể được phục hồi nhưng trong ngày có một thời khắc tuyệt đối không nên ngủ đó là: Khi bụng đang no,

Đi ngủ khi bụng đang no, thân thể sẽ đương đầu với những hậu quả gì?

Theo chưng sĩ dinh dưỡng Rupali Datta, trả lời trên tờ Food.NDTV: Cơ quan trước tiên bị xúc tiến nếu quý khách đi ngủ khi đang no đó là dạ dày. Giấc ngủ khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, thức ăn khó đi qua thành ruột, nó làm cho dạ dày phải làm việc nặng nề hơn, sau hết dẫn tới viêm loét, trào ngược dạ dày.

Không chỉ làm hại dạ dày, đi ngủ khi đang no bụng còn khiến vòng eo của quý khách phát tướng, song song tăng cân nhanh.

“Ăn càng sát giờ đi ngủ thì năng lực thực phẩm nằm lâu trong ruột càng cao. Nếu calo được tạo ra không được sử dụng, nó được lưu trữ dưới dạng chất bự và từ đó sẽ gây tích mỡ thừa nhanh”, chưng sĩ dinh dưỡng Rupali Datta cho hay.

Ngoài ra, ngủ ngay sau ăn cũng làm tăng nguy cơ ợ chua và trào ngược axit. Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc trào ngược axit có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, dẫn tới đột quỵ. Khó tiêu và xúc tiến của nó tới cholesterol trong máu và huyết áp của quý khách cũng không phải là một điều tốt cho tim mạch.

sau hết, ăn quá gần giờ đi ngủ cũng có thể làm cho giấc ngủ của quý khách bị xáo trộn. khác lạ, nếu quý khách đã ăn một thứ gì đó có đường hay chứa caffeine, thì sẽ làm cho thân thể cảm thấy canh cánh, lo lắng và thao thức suốt đêm.

Bao lâu sau khi ăn thì quý khách có thể đi ngủ?

Theo chưng sĩ dinh dưỡng Macrobiotic và nhà thực hiện Y tế Shilpa Arora: thời khắc lý tưởng nhất đó là đi ngủ sau khi ăn 2 tiếng. Điều này giúp phòng ngừa các trường hợp khó tiêu, ợ chua hoặc các rối loạn giấc ngủ khác. Ngủ khi no có xu hướng làm chậm chạp quá trình trao đổi chất, cũng có thể góp phần làm tăng cân và bự phì. Vì vậy ăn tối sớm lúc 6-7h tối là một lựa chọn hợp lý.

Ngoài việc đi ngủ khi no thì ngủ khi say cũng nên thận trọng. Việc ngủ khi đang say không những không khiến thân thể thư giãn nhưng mà còn tiềm tàng nguy cơ thiếu oxy não và có nguy cơ đột tử khi ngủ do bị nghẹt chất nôn. Trong tình trạng say, tốt nhất nên ngủ nghiêng.

Ngoài ra, để có một giấc ngủ tốt cần chọn tư thế ngủ đúng và thoải mái nhất cho thân thể. Tốt nhất là nên nằm ngửa và tránh nằm sấp. Tạo cho mình một không gian ngủ thích hợp, nhiệt độ phòng ngủ nên dao động từ 26 – 28 độ C để dễ vào giấc hơn. Không sử dụng các trang bị điện tử trước khi ngủ. Nên đi vệ sinh trước khi ngủ để tránh tỉnh giấc giữa đêm.

(Theo WEBMD, NDTV)