Đáng tiếc là người trẻ nào cũng mắc

Ăn ngon mồm, ngủ đủ giấc không chỉ là những nhu cầu phục vụ thị hiếu loài người nhưng mà còn là điều kiện trước tiên nếu muốn có sức khỏe tốt. Trong y khoa cổ truyền, giấc ngủ được mệnh danh như là “vị thuốc té tốt nhất trên trái đất”. Trong quá trình ngủ, các cơ quan nội tạng của loài người sẽ được sửa chữa và hoàn thiện tốt hơn.

trái lại, theo Tiến sĩ Dearbhaile Collins (Mỹ) cảnh báo, nếu giấc ngủ bị chập chờn thì thân thể sẽ dễ nhiễm virus hơn, tăng nguy cơ to phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường… song song, giấc ngủ giảm trong thời kì dài còn có liên quan tới việc tăng hình thành khối u và có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

unnamed (3).jpg

Giấc ngủ giảm có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Nghiên cứu cho thấy, một người có nguy cơ mắc ung thư cao thường xuất hiện 5 điểm chung dưới đây trước khi ngủ. Dù ở độ tuổi nào, khách du lịch cũng nên kiểm tra xem có giống với mình không.

5 điểm chung trước khi đi ngủ của người dễ mắc ung thư

Thứ nhất, những người ăn tối muộn dễ mắc ung thư, không giống nhau là ung thư dạ dày. Đi ngủ khi bụng no sẽ ngày càng tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tình trạng kéo dài sẽ dẫn tới các bệnh và dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày. Điều này đã được chứng minh trong nghiên cứu của Đại học Tokyo Nhật phiên bản. Các nhà nghiên cứu cho biết, có 38,4% dân số mắc bệnh ung thư dạ dày nếu ăn tối quá muộn.

READ  6 ổ dịch mới chưa rõ nguồn lây ở TP HCM
di-ngu-1408.jpg

Thứ nhị, người uống rượu trước khi đi ngủ rất dễ mắc bệnh ung thư. Khi uống rượu bia, chất cồn được hấp thụ nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Chỉ 10% lượng cồn loại trừ qua đường mồ hôi, hơi thở, nước tiểu. Còn lại 90% rượu sẽ đi thẳng qua gan, khiến gan nhiễm độc nặng nề, từ đó tăng nguy cơ ung thư.

Thứ ba, những người thường làm việc tới khuya rồi mới ngủ. Những người thường xuyên phải vận động trí óc vào đêm tối có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn rất nhiều so với những người không làm việc như vậy. Vì sao? Làm việc đêm sẽ gây gián đoạn nghiêm trọng nhịp sinh vật học của thân thể. Không những thế, làm việc đêm còn liên quan tới vô số kết quả sức khỏe kém, bao gồm to phì, tim mạch. Một yếu tố khác khiến làm việc khuya gây liên quan tới sức khỏe chính là ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, khi xúc tiếp sẽ gây ức chế quá trình sản sinh melatonin của thân thể, làm cho khách du lịch khó ngủ, không buồn ngủ. Thức khuya cũng được coi là 1 trong những tác nhân gây ra bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

a15655000ac7736e346b9190ea171929-1589455487645500605359-83-31-362-563-crop-1589455629484215150271.jpg

Thứ tư, uống nước ngọt có ga ngay trước giờ đi ngủ. Các loại nước ngọt có chứa lượng đường rất lớn, có thể khiến khách du lịch tăng cân và ngày càng tăng nguy cơ to phì. Ngoài ra, nó còn làm rối loạn hoạt động của các tế bào trong ruột, khiến tế bào ung thư dễ xuất hiện hơn. Theo nghiên cứu của các nhà sinh vật học phân tử ở Bỉ, những bệnh nhân đang bị ung thư nhưng mà sử dụng nhiều đường thì sẽ càng kích thích các khối u phát triển nhanh hơn.

Thứ năm, người có thói quen sử dụng smartphone trước giờ đi ngủ. sử dụng smartphone trước khi đi ngủ sẽ làm giảm thời kì ngủ, khiến giấc ngủ không được đảm bảo, ngủ không ngon giấc, cơ chế điều tiết bên trong thân thể sẽ bị rối loạn, tài năng miễn nhiễm suy giảm và từ đó nguy cơ ung thư sẽ ngày càng tăng.

giu-6-thoi-quen-nay-truoc-va-trong-khi-ngu-hai-than-luc-nao-chang-hay-2.jpg

4 việc nên làm trước giờ đi ngủ giúp khách du lịch sống khỏe mạnh hơn

1. Ngâm chân trước giờ đi ngủ

Bàn chân chính là trái tim thứ 2 của thân thể. Nếu trước khi đi ngủ khách du lịch giữ thói quen ngâm chân bằng nước ấm hoặc thảo dược sẽ thông được kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, cơ xương khớp dẻo dai. Trước khi đi ngủ 30 phút khách du lịch nên ngâm chân bằng nước ấm 40 độ, phối hợp với xoa bóp chân nhẹ nhõm.

photo-2-1575277214868179239847-crop-15752772932631470424540.gif

2. Đi dạo trước khi đi ngủ

Đi bộ nhẹ nhõm 10 phút trước khi đi ngủ cũng rất có lợi cho sức khỏe, giúp xúc tiến nhanh quá trình lưu thông máu, xúc tiến bài xuất các chất độc hại ra khỏi thân thể và có tác dụng bảo vệ sức khỏe.

3. tiến công răng trước khi đi ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiến công răng trước khi đi ngủ có thể làm giảm bệnh nha chu, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nếu khách du lịch không tiến công răng đều đặn, nó sẽ khiến vi khuẩn phát triển, dễ gây ra các bệnh khác trong thân thể.

4. Xoa bóp đầu trước giờ đi ngủ

Phần đầu là phòng ban chứa nhiều cơ quan vô cùng quan yếu như não. Nếu khách du lịch duy trì thói quen xoa bóp đầu nhẹ nhõm trước khi ngủ có thể giúp khí huyết lưu thông có tác dụng cải thiện trí tưởng, tăng cường tài năng tư duy của não bộ, ngoài ra còn có tác dụng tương trợ điều trị rụng tóc nhất định, giúp não bớt mỏi mệt và ngủ ngon hơn.

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Ngủ dậy buổi sáng làm 4 việc này sẽ giúp thận khỏe, sống thọ hơn

Trong tài liệu cổ “Hoàng đế nội linh” của Trung Quốc có ghi chép “thận …