6 dấu hiệu phụ nữ có năng lực sinh sản tốt

Mang thai và sinh con là điều không đơn giản với tất cả mọi phụ nữ trong thế kỷ 21. Theo WHO, vô sinh hiếm muộn là vấn đề nguy hiểm thứ 3 trên trái đất, đứng sau bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Bên cạnh những phụ nữ kém may mắn trong đường sinh nở, cũng có những người vô cùng tiện lợi trong đoạn đường mang thai và có con, điều ấy bộc lộ rất rõ qua hình dáng thân thể, thói quen sinh hoạt của họ.

photo-1577788479545-157778848092491847340.jpeg

Vậy một người có năng lực mang thai tốt thường có thói quen sống như thế nào? Dưới đây là những điều quý khách nên biết càng sớm càng tốt.

Thói quen của người phụ nữ có năng lực sinh sản tốt

1. Họ thường hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffeine

Mặc dù không có bằng cớ rõ ràng về việc tiêu thụ caffeine có thể xúc tiến tới năng lực sinh sản nhưng các nghiên cứu đã phát sinh ra rằng nguy cơ sẩy thai tăng lên khi tiêu thụ caffeine. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá 200mg caffeine mỗi ngày.

Nếu quý khách thường xuyên lạm dụng caffeine để giảm cơn buồn ngủ thì nên thay đổi ngay. Thay vào đó, hãy ăn một bữa trưa giàu protein và rau xanh. Chợp mắt nhanh 15 hoặc 20 phút sau bữa trưa cũng có thể tăng cường năng lượng cho quý khách.

2. Họ thường đi ngủ sớm

Thức khuya trong một thời kì dài cùng lịch làm việc và ngơi nghỉ không thăng bằng sẽ khiến mọi tính năng trong người phụ nữ bị suy giảm, xúc tiến nghiêm trọng tới quá trình rụng trứng, gây rối loạn kinh nguyệt, lâu dần khiến việc thụ thai trở thành nan giải.

Giáo sư về sinh vật học tế bào Russel J.Reiter tại Đại học Texas (Mỹ) cũng cho rằng: “Bóng tối rất quan yếu đối với sức khỏe sinh sản ở phụ nữ và giúp bảo vệ thai nhi đang phát triển”. Theo các chuyên gia, nếu các chị em muốn dễ thụ thai, phải ngủ ít nhất 8 giờ vào đêm hôm vì bóng tối quan yếu cho não bộ sinh sản melatonin – một chất có đặc tính chống ô xy hóa mạnh bảo vệ trứng khỏi các tổn hại do gốc tự do gây ra.

photo-1-16238032372251576197565.jpeg

3. Họ luôn tập thể dục đều đặn

Tập thể dục rất tốt cho tim, phổi và hệ thống miễn nhiễm của quý khách. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng phát sinh ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm tăng năng lực mang thai bất kể chỉ số khối thân thể của quý khách là bao nhiêu.

Theo “Hướng dẫn Hoạt động Thể chất cho Người Mỹ năm 2018”, một người lớn nên dành 150-300 phút mỗi tuần để tập thể dục với cường độ vừa phải. Hoặc 75-150 phút mỗi tuần để tập thể dục cường độ mạnh.

4. Họ thường hạn chế ăn ngọt

Ăn đồ ngọt không chỉ gây phệ phì, tiểu đường, tim mạch nhưng mà còn giảm năng lực sinh sản ở phụ nữ. Nghiên cứu đã phát sinh ra rằng cơ chế ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, cá và chất phệ không bão hòa có thể tăng năng lực sinh sản ở tất cả các nam nữ.

5. Tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể ngăn ngừa được trên trái đất. Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư, viêm truất phế quản mãn tính, bệnh tim mạch vành, đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, khói thuốc lá cũng xúc tiến tới năng lực sinh sản của cả nam và nữ. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thường xuyên hút thuốc lá hay hít phải khói thuốc sẽ có nguy cơ bị mang thai ngoài tử cung, thai chết lưu cao hơn.

6. Biết kiềm chế cơn căng thẳng

51087490.jpeg

Nghiên cứu từ lâu đã xác định mối liên hệ giữa căng thẳng và vô sinh. Mức độ căng thẳng cao kích hoạt phóng thích hormone căng thẳng cortisol. Cortisol làm tăng sinh sản insulin, do vậy, làm thay đổi sự thăng bằng của các hormone sinh dục nữ, bao gồm cả những hormone quan yếu cho quá trình rụng trứng.

Một nghiên cứu từ Đại học Y khoa Thống nhất Bang Ohio, Mỹ đã xác nhận rằng mức độ căng thẳng cao có thể dẫn tới tỷ trọng vô sinh tăng gấp nhị lần.

Một số cách hiệu quả nhưng mà chị em có thể ứng dụng để kiểm soát căng thẳng bao gồm thiền, tập thể dục, yoga…

(Tham khảo Verywellhealth, KKnews)

READ  Lần trước tiên, BV phụ sản ở miền Nam sử dụng sóng cao tần cứu người phụ nữ có u xơ tử cung

About Mai Nguyen Anh

Check Also

Núi Ấn sông Trà – Chốn “sơn thủy hữu tình” ngay giữa lòng xứ Quảng

Nhắc đến Quảng Ngãi người ta thường nhớ đến hai biểu tượng thắng cảnh ở …

Trả lời