Thói quen ăn uống giúp trẻ lâu

Đúng là gen đóng vai trò cực quan trọng trong quá trình lão hóa. Thế nhưng nếu bạn lựa chọn lối sống hút thuốc hoặc uống rượu thì dù cho bạn có gen trẻ lâu thế nào cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.

Nếu bạn đang tìm cách hỗ trợ làn da mịn màng, ngậm nước hơn hoặc giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm (có thể gây mụn trứng cá…) thì hãy ghim ngay những thói quen ăn uống giúp bạn trẻ ra hẳn chục tuổi dưới đây! Giới khoa học đã công nhận và lần đầu tiết lộ rõ ràng cho chị em phụ nữ:

6 thói quen ăn uống giúp bạn trẻ ra hẳn chục tuổi, khoa học đã công nhận và lần đầu tiên công khai tiết lộ toàn bộ, hội chị em nghe xong sẽ thấy "rần rần" - Ảnh 1.

1. Ăn nhiều protein có nguồn gốc thực vật

Protein thực vật không chỉ giúp bạn xây dựng cơ bắp mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Thành viên hội đồng chuyên gia y tế Lyssie Lakatos (nhà sáng lập The 21-Day Body Reboot, Mỹ) nhận định, protein cũng là một thành phần quan trọng của collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và trông trẻ trung hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng Mitchelle Wright (người sáng lập và biên tập viên tại Kitchenvile.com) cho biết thêm, collagen có tự nhiên trong cơ thể nhưng bị phá vỡ và sản xuất kém hiệu quả hơn theo tuổi tác. Do đó, ăn thực phẩm giàu protein giúp tổng hợp collagen có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Trông bạn sẽ trẻ hơn tuổi thật rất nhiều.

Protein có nguồn gốc thực vật cũng hỗ trợ làn da trông khỏe mạnh hơn khi bạn già đi nhờ khả năng chống oxy hóa. Trong khi protein có nguồn gốc động vật dễ gây viêm và làm tổn thương da do hàm lượng chất béo bão hòa thì protein từ thực vật lại chống viêm, da dẻ khỏe đẹp trông thấy.

6 thói quen ăn uống giúp bạn trẻ ra hẳn chục tuổi, khoa học đã công nhận và lần đầu tiên công khai tiết lộ toàn bộ, hội chị em nghe xong sẽ thấy "rần rần" - Ảnh 3.

2. Ăn cà chua

Ăn một quả cà chua mỗi ngày, các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sẽ phải tránh xa bạn! Không phải tự nhiên giới chuyên gia đề cao vai trò của cà chua đến vậy. TS Amy Gorin (chuyên gia dinh dưỡng, giám đốc tại Master the Media, Mỹ) khẳng địnhxsx, cà chua là viên ngọc đỏ siêu giàu lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.

Đó là lý do tại sao một nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Anh trên 20 phụ nữ khỏe mạnh cho thấy những phụ nữ này ăn 55g bột cà chua trong dầu ôliu hàng ngày trong khoảng 3 tháng có làn da khỏe và trẻ trung, không bị tác hại lâu dài của tia UV.

6 thói quen ăn uống giúp bạn trẻ ra hẳn chục tuổi, khoa học đã công nhận và lần đầu tiên công khai tiết lộ toàn bộ, hội chị em nghe xong sẽ thấy "rần rần" - Ảnh 4.

3. Ăn dầu ôliu nguyên chất

Dầu ôliu không chỉ là một thực phẩm quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải mà còn là thành phần tuyệt vời bạn nên thêm để tìm kiếm suối nguồn tuổi trẻ cho chính mình.

Giàu chất chống oxy hóa như tocopherols, beta carotene và các hợp chất phenolic giúp giảm tổn thương oxy hóa và viêm do các gốc tự do gây ra, dầu ôliu nguyên chất có thể bảo vệ độ đàn hồi của da và giúp da trông trẻ trung hơn.

Loại dầu này cũng được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại tác động lão hóa của ánh nắng mặt trời.

6 thói quen ăn uống giúp bạn trẻ ra hẳn chục tuổi, khoa học đã công nhận và lần đầu tiên công khai tiết lộ toàn bộ, hội chị em nghe xong sẽ thấy "rần rần" - Ảnh 5.

4. Ăn 5 quả mận khô mỗi ngày

Mận khô là một trong những thực phẩm tốt nhất để giúp bạn trông trẻ hơn. Nhờ các chất dinh dưỡng của mận khô ảnh hưởng đến sức khỏe của xương – bao gồm boron, kali, vitamin K và các hợp chất phenolic giàu chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn 5-6 quả mận khô mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến mật độ khoáng của xương và sức mạnh của xương.

Điều này đặc biệt quan trọng để hỗ trợ cơ bắp săn chắc khỏe mạnh và một thân hình cân đối, giúp bạn trông trẻ hơn.

Để có làn da trẻ trung hơn, bạn cũng cần tránh các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường gây viêm nhiễm và làm lão hóa da. Vì vậy hãy ăn một ít mận khô để đáp ứng cơn thèm đường của bạn mà vẫn có da trẻ trung nhé!

6 thói quen ăn uống giúp bạn trẻ ra hẳn chục tuổi, khoa học đã công nhận và lần đầu tiên công khai tiết lộ toàn bộ, hội chị em nghe xong sẽ thấy "rần rần" - Ảnh 6.

5. Ăn ít nhất một phần cá béo mỗi tuần

Cá béo như cá hồi giúp bạn trông trẻ hơn. Chất béo omega-3 giúp giảm viêm, trong khi viêm nhiễm có thể gây hại cho da.

Ngoài ra, cá béo chứa hàm lượng protein cao, rất quan trọng trong việc hình thành collagen và elastin, những chất cần thiết trong việc duy trì sự căng mọng và đàn hồi của da.

6. Ăn quả bơ hàng ngày

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe làn da. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ thúc đẩy sự hình thành màng da khỏe mạnh. Đồng thời, mức độ chống oxy hóa cao chống lại các gốc thúc đẩy tổn thương và lão hóa da, mang lại làn da trẻ trung hơn.

https://afamily.vn/6-thoi-quen-an-uong-giup-ban-tre-ra-han-chuc-tuoi-khoa-hoc-cong-nhan-va-lan-dau-tien-cong-khai-tiet-lo-toan-bo-hoi-chi-em-nghe-xong-se-ran-ran-2022012518482058.chn

READ  Ăn uống ngày Tết vừa vui vừa khỏe vừa không lo Covid-19 tiến công

About Mai Nguyen Anh

Check Also

5 dấu hiệu bệnh thận rõ nét, hãy kiểm tra xem bản thân có không

Thận được nhiều người ví như “trân châu” của cơ thể vì tầm quan trọng …